Håndtering af ungdomsferiestress

• Kan 14, 2024

Ferien skal være en tid med glæde og skabe minder. Desværre fungerer jeg ikke altid på den måde. Der er flere grunde til, at ferien kan være en stressende tid for din teenager.

Hvis du har haft en skilsmisse eller død i din familie, kan helligdagene give anledning til tunge følelser, som dit barn har problemer med at behandle. Mange teenagere er lykkeligste med en fast rutine og overholdelse af traditioner, der er kendte for dem. Hvis en familiesituation, såsom et jobtab eller en ældre søskende at være væk, forårsager et stort skift i, hvad de forventer i løbet af ferien, kan dette også være svært.

Vinterferien sker ved slutningen af ​​det første skolesemester. Dette kan også være en tid med skolestress. Hvis dit barns karakterer lider, eller de har lade nogle ting i skolen glide, kan det være, at det kommer til et hoved i løbet af ferien.

Ferien er også tilfældet i en tid af året, hvor der er mindre solskin. Dette kan føre til sæsonåben depression. Hvis du har en tendens til at blive blå i løbet af de korte dage om vinteren, kan dine børn også have det.

Her er nogle ideer til at hjælpe dit barn med at håndtere stress i løbet af ferien.

• Planlæg forud for noget aktivt vinterglæde. Gå på slæde eller stå på skiløb, gå rundt i dit kvarter for at se på lys eller bundt sammen og gå ud på en sne dag i bjergene. Start en ny familietradition med at tilbringe tid i vinterferien fra skolen ved en indendørs pool, spille minigolf eller kaste en fodbold i en lokal park. Træning frigiver hjernekemikalier, der er store stressbustere.


• Udnyt solrige dage ved at gå ud med dit barn. Selvom det er koldt, skal du bundle dig sammen og tage en tur. Giv din teenager ansvaret for at dekorere ydersiden af ​​dit hus i år, eller hjælp dem med at oprette et par gangstier til at skyve for nogle penge. At have en plan og bruge lidt tid udendørs kan du hjælpe med at bekæmpe sæsonåben depression.


• Opmuntr din teenager til at deltage i et program, der giver feriestøtte til et barn i nød. Kig efter en samfundsgruppe, der giver dit barn navn og alder på et andet barn, og hjælp dem derefter med at brainstorme ideer til måder at gøre det barns ferie bedre. At omdirigere negativ energi til at tænke på en anden er en god måde at løfte en sag om vinteren blues på.


• Brug lidt tid i vinterferien til at tale med dit barn. Find ud af, hvordan skolen går, nu hvor det første semester næsten er forbi. Hvis de kæmper, kan du tilbyde ekstra hjælp. Vinterferie er generelt to uger lang, hvilket er masser af tid til at hjælpe din teenager med at komme tilbage på banen, hvis de er kommet i dårlige studievaner eller er gået bagefter. Nogle gange er at få skoleproblemer udsendt en stor angst og stresslindring.


• Tjek også ind med dig selv. Hvis du er ekstra stresset af den kommende ferie, vil dine børn tage det op og spejle det tilbage til dig. Mens du planlægger din perfekte ferie, skal du ikke glemme at blyantet i nogen tid for dig selv og tilbringe stressfri med din familie.

Video Instruktioner: Håndtering af vold (Kan 2024).