Tip til sund vægttab for kvinder

• Kan 20, 2024

Hvis du leder efter hurtige vægttabstip til kvinder, så glem det! Lad os møde fakta damer. For at have permanent sundt vægttab har du brug for permanent sund spisning og livsstilsændringer.

Så her er mine top 10 + 1 sunde vægttabstip til kvinder til at tip skalaerne på din måde:

1. Opret et nyt selvbillede. Ser du dig selv som fit eller fedt? Hvis "fedt" er alt, hvad du ser, vil det være en meningsløs kamp at nå og vedligeholde din ideelle vægt. Lær at forestille dig selv som slank og energisk. Når det "fit" billede dominerer dine tanker, kan det blive en realitet.


2. Spis sunde hele fødevarer. At permanent ændre din diæt til at spise for et godt helbred er den bedste måde at nå og opretholde din optimale vægt. Vælg friske produkter, lavt fedtindhold, 100% fuldkorn og ernæringstilskud af god kvalitet.

3. Fokuser på grøntsager. De fleste grøntsager er sunde lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold, mad med højt fiberindhold, der hjælper med at fylde dig op. Så vælg flere grøntsager til snacks og måltider. Tilsæt mad med lavt fedtindhold, proteinindhold, fuldkorn og en lille mængde olivenolie til komplet ernæring.

4. Fjern højt glykæmisk mad. Forarbejdede korn, sukker og andre enkle kulhydrater er dine største sabotører. Den resulterende insulinfrigivelse får dig til at opbevare fedt og tørster efter slik. For at opnå de bedste resultater skal du følge en sund lav glykæmisk diæt.

5. Drik rigelig væske. Vand er den perfekte kalorifri drikke, og øget dit vandindtag hjælper dig med at føle dig fuld. Hvis du vil sød det op, tilsæt den naturlige urt Stevia til citronvand eller urtete.

6. Bevæg din krop og bygg muskler. Daglig træning og vægttræning holder dit stofskifte optimalt og hjælper dig med at opbygge muskler til at miste fedt. Det gavner også dine knogler, dit hjerte, hele din krop og din disposition.

7. Forøg fiber, mindsk kalorier. For at tabe sig skal du spise færre kalorier. Fødevarer med højt fiberindhold holder dig følelse længere, beskytter mod kræft, hjertesygdom, diabetes og hjælper med at lindre forstoppelse. En daglig fiberdrink af usødet psyllium eller blandede næringsfibre tilføjer mere fiber med færre kalorier.

8. Udskift dårlige fedtstoffer med gode fedtstoffer. Transfedtsyrer, forarbejdede vegetabilske olier og overskydende mættet fedt tilføjer tomme kalorier og er dårlige for dit helbred. Vælg hele rå frø og nødder, 100% fuldkorn og fed fisk eller tilskud af kvalitetsfiskolie til fordel for omega 3 fiskeolie. Brug også små mængder jomfru olivenolie til madlavning og salater.

9. Gør det på din måde. Undersøgelser viser, at de fleste mennesker, der har succes med vægttab, finder deres egen måde. Hvis en god diæt anbefaler 5 måltider om dagen, men 4 eller 6 passer dig bedre, skal du gøre det bedste for dig.

10. Har en enkel organiseret plan. Når du lærer, hvad der fungerer for dig, skal du arbejde med din plan. Find opskrifter, du kan lide. Ha til enhver tid sunde fødevarer tilgængelige. Når du går til restauranter, kan du tage din yndlings salatdressing og frugt til dessert. Bliv på toppen af ​​dit program.

11. Tilgiv dig selv og gå videre. Skyld, selvmedlidenhed og irritation har intet nyttigt formål. Når du falder ned af vognen, skal du ikke spilde tid med anger. Tal dig selv til at føle dig positiv til din situation i stedet for negativ. Kom derefter tilbage på sporet.

Og hvis du tilføjer flid sammen med patientens vedholdenhed, vil disse 11 tip til sundt vægttab for kvinder hjælpe dig med at nå alle dine vægttabsmål og ende sundere end nogensinde nogensinde.

Men hvis du stadig ønsker at tabe sig hurtigt, skal du bare sørge for at lære at tabe sig hurtigt og sikkert, og du kender det sunde svar på, "Hvor mange kalorier skal jeg spise en dag for at tabe sig?"

Sørg for at tilmelde mig mit gratis Natural Health Nyhedsbrev.

Klik her for Site Map.

Artikler, som du muligvis også kan lide:
Hvorfor er drikkevand vigtigt?
De 6 væsentlige næringsstoffer til kroppen
Hvordan man spiser mindre og bevæger sig mere for at tabe sig
De sundhedsmæssige fordele ved at gå på træning for kvinder

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Vægttab for kvinder! 5 GRUNDE TIL DU IKKE TABER DIG! (Kan 2024).