Sjovere sommer-fitness

• April 28, 2024

Hvis dit nuværende træningsregime har efterladt dig, der ønsker inspiration, kan du overveje at blande tingene ved at tage en anden sport! Din motivation vil stige med dit interesseniveau.

Prøv disse sportsgrene til størrelse ...

At stå omkring at skyde bøjler hjælper sandsynligvis ikke dit fitnessniveau meget. Men hvis du finder nok folk til at spille en fuld domstol eller endda en halv domstol for basketball, vil du blive overrasket over hvor meget af en træning du får! De korte og lange sprinter holder benene og lungerne i at arbejde hårdt. Den snoede bevægelse ved at forsøge at forsvare en ringe eller lave et skud omkring en forsvarer arbejder alle kernemusklerne i kropsstammen. Du får også interaktion med andre, og det får det altid til at føle sig mere som leg og mindre som arbejde.

Da løb påvirker knæene og anklerne, gør dig selv en tjeneste, hold dig væk fra fortovet og forkæl dig selv med trailløb. Det er lettere på samlingerne, især hvis du kan tilføje noget rullende terræn til din træning. Dette giver dig mulighed for at få en pause på ned ad bakkerne. Hvis du virkelig vil rampe den op, skal du kigge efter nogle stier med stejlere bakker. Løb giver dig et af de bedste vægttabsresultater samlet, hvis du kan holde fast ved det tre gange om ugen og konstant variere dine afstande og intensitet.

En af de mindre påvirkningssporter er cykling (forudsat at du forbliver lodret og ikke går ned). Hvis du ikke har trænet regelmæssigt og leder efter en god måde at komme tilbage på tingene på, ville roadcykling være en god start. Du kan starte med blidt terræn og arbejde dig op til mere intense kørsler med mange bakker. Cykelbutikker tilbyder ofte gruppeture en nat om ugen for kvinder eller mænd. Sæt nogle mål for dig selv og mål at tage en flerdages understøttet tur som "Tour de Wyoming".

Mountainbiking er også en god træning. Jeg har en tendens til at tænke på det som intervalsprinter, da det er let at komme hurtigt ud af ånden på nogle af ?? op ad bakkerne. Selvom dette generelt kræver mere teknisk dygtighed, kan det bestemt presse dig til dine grænser. Hvis du lige er i gang, skal du kigge efter begyndert terræn. Hvis du er klar til at skubbe dig selv, kan du overveje at tilmelde dig en gruppe venner til et døgnløb!

Tennis nogen? Når din færdighed er op til et moderat niveau med tennis, kan en god rally med bolden arbejde de fleste af dine muskler på en gang! Det ville omfatte indgreb i benene, maven, ryggen og armene, mens du jagter ned en bold og returnerer den. Næppe nogen anden sport kan arbejde på overkroppen lige så meget som tennis. Overvej at tilmelde dig tennisundervisning i dit område, eller snak en ven til at lege med dig på de gratis bybaner.


Den bedste måde at krydse toget er at deltage i så mange sommersport, som du elsker. På den måde er det hele sjovt!

Video Instruktioner: Udendørstræning Sommer Bootcamp (April 2024).