Naturlige måder at holde ro på

• Kan 19, 2024

Livet kan være stressende. Vi haster rundt fra sted til sted og prøver at få alt gjort. Vi prøver at gøre det, vi har brug for, så roligt som muligt, men det fungerer ikke altid. Det kan være svært at være rolig hele tiden. I stedet for at tage medicin er det muligt at håndtere denne stress naturligt. Her er nogle af de bedste måder at gøre det på:

Få en massage

En massage er en fantastisk måde at trykke på pause på din dag, slappe af og roe dit sind. Undersøgelser viser, at massage er effektiv til at reducere mental stress og forbedre fysisk komfort. Når vi har kronisk stress i vores liv, kan det ofte manifestere sig som muskelspænding. Massage kan hjælpe med at lette de spændte muskler, og det afslappende spa-miljø kan hjælpe dig med at finde din ro. Prøv dyb vævsmassage, hvis du foretrækker en fastere berøring. Du ønsker måske lettere indstillinger som svensk massage eller varm stenmassage, hvis du finder dyb vævsmassage smertefuld eller ubehagelig. Og husk, at du altid kan kommunikere med massageterapeuten for at finde det perfekte pres.

Drik beroligende te

En dejlig varm kop te kan give beroligende lindring for stress og angst. Det er som at pakke dig ind i en hyggelig trøje indefra og ud. Urtete kan også give fordelene ved aromaterapi, hvilket også kan hjælpe med at forbedre dit humør. Prøv te som pebermynte eller kamille, når du føler dig anspændt. Gør dit bedste for at undgå koffeinholdig te, såsom sorte og grønne sorter, som kan øge dit stressniveau.

Få lidt træning

Undertiden er en god svedesession det bedste middel mod angst og bekymring. Forskere har fundet, at fysisk træning kan løfte dit humør, lindre mental stress og endda producere endorfiner, der får dig til at føle dig rolig og tilfreds. Du vil også føle dig god ved at passe på dig selv ved at passe på dig selv på en sund måde. Den kraftfulde kombination af fordele gør træning til et godt valg til beroligende stress. Udfordrende træning er dejligt, hvis du nyder dem, men din træning behøver ikke at være energisk for at være effektiv. En rask gåtur eller yogaklasse kan tilbyde de samme fordele som en CrossFit-session, når det kommer til din mentale sundhed.

Tag et afslappende bad

At tage en dejlig, lang blød i karret er en anden god måde at berolige sanserne på. Faktisk kan et bad være lige så terapeutisk som en træning! Varmen øger cirkulationen og kan faktisk øge mængden af ​​ilt, du indånder i. Et bad kan også løsne spændte muskler, ligesom en massage. Tilsæt et par spiseskefulde Epsom-salte for ekstra spændingssmeltende fordele. Et par dråber essentielle olier med aromaterapi såsom lavendel kan hjælpe dig med at slappe af.

Når de udføres konsekvent, kan disse strategier hjælpe med at frigive stress og angst. De er også helt naturlige!

Video Instruktioner: Natural Ways to Clear Skin + Prevent Breakouts, Inflammation & Fungal Acne! ???? (Kan 2024).