Osteoarthritis livsstilsændringer

• Kan 3, 2024

Selvom motion måske er den sidste ting i dit sind, når du oplever smerter, er det vigtigt at hjælpe med at styrke knogler og muskler, forbedre fleksibiliteten, reducere smerter og træthed og lindre stress og depression. Men skub ikke for hårdt. At lære at slappe af og få masser af hvile er også vigtigt. Gåture, svømning og yoga er fremragende måder at forblive aktive med et minimum af stress.

Et regelmæssigt træningsprogram vil også hjælpe dig med at nå og opretholde din optimale vægt. Fedme er en af ​​de vigtigste årsager til gigt, da det lægger så meget stress på leddene, især hofte og knæ. Hold en sund vægt ved at eliminere slik og andre raffinerede kulhydrater og holde dit fedtindtag under 30% af dine kalorier. Og drik masser af rent, rent vand - mindst otte glas om dagen.

Træning kan hjælpe med at beskytte dig mod hjertesygdomme, diabetes, kræft, rygsmerter, migræne, infektioner, osteoporose og næsten enhver anden sygdom, du kan tænke på. Træning vil også hjælpe dig med at bekæmpe enhver depression, du måtte opleve angående din tilstand og hjælpe dig med at se og føle dig bedst, hvilket reducerer din biologiske alder med 10 til 20 år. Det synes bestemt værd at være den ekstra indsats, synes du ikke?

Klik på her for nyhedsbrevet om sundhed, vægttab og naturlig ernæring.

Klik her for kortet.

Artikler, du måske også nyder
Find din rille og flyt
Bedste sundhedsrådgivning
Forslag til sunde vaner
© Copyright Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.

Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Osteoarthritis | Dr. Geraldine Navarro - UCLA Health (Kan 2024).