Ude af balance?

• Kan 14, 2024

En række forhold kan gøre vores balance dårlig, når vi bliver ældre. Det er let at teste vores balance. Sæt på et par behagelige sko, stå med armene på vores sider og slap af. Løft en fod cirka 6 inches fra gulvet og hold denne holdning i cirka et halvt minut. Hvis vi, når vi gør dette, føler os gysere eller vaggende, kan vi overveje nogle øvelser for at styrke vores ligevægt.

Balance har tendens til at erodere, når vi ældes og er forløberen for at overraske snubler og falder. Fald tegner sig for tusinder af hoftefrakturer om året og er den største dødsårsag på grund af kvæstelser og en vigtig årsag til handicap for ældre voksne. Der er flere ligeværdige fjender, når vi bliver ældre, som vi er nødt til at overvåge for at minimere risikoen for fald.

• Diabetes kan forårsage nerveskader i fødderne, hvilket gør det vanskeligere at gå ordentligt og føle, hvad der er på jorden, der kan forårsage snuble. Det er vigtigt, at vi passer godt på vores fødder, hvis diabetes er et af vores sundhedsmæssige problemer.
• Fodproblemer, såsom hammertoes, corns og bunions er både en årsag og et resultat af ujævn balance. En podiatrist kan muligvis hjælpe, hvis sko viser ujævnt slid, og vores fødder udstiller disse typer fodproblemer.
• Vertigo har flere årsager, mest med vores indre ører. Vejen til at blive testet og følge vores sundhedspersoners anbefalinger er vejen at gå. Undertiden anbefales kostændringer (f.eks. At undgå salt, koffein og alkohol) eller medicin eller endda kirurgi kan ordineres.
• Blodtrykket falder (postural hypotension), når man rejser sig fra en seng eller stol, kan forårsage lethedeadness eller muligvis besvimelse. Der er mange årsager til dette fald, som inkluderer dehydrering, medicin, anæmi eller abnormiteter i nervesystemet, der påvirker blodtrykket. At se lægen og følge instruktionerne - måske iført trykstrømper eller vente et øjeblik, før man kommer ud af en stol eller siden af ​​sengen - er gode ideer til at bekæmpe dette problem.
• Øjesygdomme som glaukom og grå stær påvirker afgjort syn og balance. Regelmæssige øjeundersøgelser og det at have foreslået grå stær, forbedrer efterhånden næsten altid balancen.
• Det er kendt, at alkohol påvirker gang og balance i alle aldre.
• Medicin kan forårsage svimmelhed og svimmelhed. Antidepressiva, antihistaminer, beroligende midler, antihypertensiva kan alle være syndere og påvirke balancen på den ene eller den anden måde. Vi er nødt til at diskutere alternativer med en sundhedsperson, hvis vi mener, at dette kan være tilfældet.

Der er mange muligheder for at tage passende skridt for at genvinde vores ligevægt. Øvelser af alle typer for alle aldre er let at undersøge online og inkluderer styrkelse af hofte, knæ, ben og forskellige muskler i ankler og fødder. Hjælpemidler kan i nogle tilfælde foreslås af lægen, som kan være sukkerrør, vandrestikker, stabe eller vandrere. Vi er nødt til at vælge omhyggeligt og vælge det hjælpemiddel, der komplimenterer højde, vægt, styrke, kropsholdning og daglige aktiviteter. Nøglen her er at være behagelig og ikke føle sig akavet ved hjælp af en enhed, der er beregnet til at være nyttig.

Video Instruktioner: ude af balance (Kan 2024).