Opløsning, opførsel af betydning, når man taber sig

• Kan 3, 2024

Nu hvor vi er inde i vores tredje måned i 2011, spørger du måske dig selv, hvordan den opløsning til at tabe sig går. Er du stadig på den diæt? Arbejder du meget ofte? Forhåbentlig falder din beslutning om at tabe sig sammen med skalaens fortolkning af at kaste et par kilo. Hvis du har nogle vanskeligheder, skal du dog overveje, hvor meget lettere vægttab ville være, hvis du inkluderede manerer og etikette i dit ønske om at tabe den Ferievægt.

Overvej et par ting, når du sidder ved et måltid: Hvad spiser du? Hvor spiser du det? Det vigtigste, hvem spiser du sammen med? Hvis dette er morgenmad, frokost eller middag, spis ved et bord, ikke i sofaen eller foran tv'et - eller med tv'et tændt. Selvom middag og en film derhjemme kan være en virkelig sjov, lejlighedsvis godbit, at spise mens man ser fjernsynet - alt hvad der er i fjernsynet - med jævne mellemrum gør det ikke dig lykkeligere, kender de andre omkring dig, føjer til dit sociale liv, forbedrer dit kærlighedsliv, få dine børn til at respektere dig eller gøre dit liv bedre.

Det er et velkendt faktum blandt ernæringseksperter, at det tager 20 minutter fra begyndelsen af ​​at spise, før man begynder at føle sig fuld. 20 minutter kan flyve forbi med god mad og samtale. For den sags skyld kan selv dårlig mad kombineret med god samtale få 20 minutter til at flyve forbi. Spis lidt langsommere. Konverter lidt mere, og du vil blive overrasket over, hvor nemt det er at føle sig fuld og ikke lægge din tallerken med en anden hjælp.

Næste gang du sætter dig ned til et måltid, skal du overveje, hvad dine prioriteter er. Vil du ulde din mad i stilhed? At spise i 20 minutter lige uden samtale giver dig masser af skovletid og lidt nedetid (endnu en grund til at ikke spise, mens du ser tv - ingen samtale, kun skovle). Vil du tale blandt folkene ved bordet? Hvis ja, vil du gøre det høfligt? Vil du have dem til at være høflige? Forhåbentlig ved du nu, at før du kan forvente høflighed (især fra dine børn), skal du legemliggøre det.

Antag at du valgte at besøge mens du spiser (og implementerer manerer), men oddsen er, at du vil forbruge mindst 20% færre kalorier og være lige så tilfreds som hvis du havde spist mere. Dette er ikke en statistik bare en matematisk fremskrivning - hvis du bremser ned, taler osv., Vil du spise mindre end hvis du ikke gør det.

Så lad os implementere nogle manerer og tabe sig !!

Video Instruktioner: How To Be Edgy! (Kan 2024).