Rulning med slagene

• Kan 17, 2024

Resilience betyder at være i stand til at tilpasse sig livets ulykker og tilbageslag og er evnen til at "rulle med slagene." Det muliggør tilpasning i alle aldre, men er især vigtig i ældre alder. Undersøgelser har vist, at modstandsdygtighed har været forbundet med bedre helbred og vellykket aldring uanset indkomst.

Undersøgelsesresultater har fundet måder, hvorpå vi kan bygge videre på vores medfødte modstandsdygtighed og hjælpe os med at ældes mere succes. Baseret på denne undersøgelse tilbyder Mayo Clinic-personalet en handlingsplan, der indeholder adskillige anbefalinger. Resumé -

Bliv forbundet.
At opbygge stærke, positive forhold til kære og venner kan give os den nødvendige støtte og accept i både gode tider og dårlige. Vi bør etablere andre vigtige forbindelser ved at udføre frivilligt arbejde, blive involveret i vores samfund eller deltage i et tro eller åndeligt samfund.

Gør hver dag meningsfuld.
Vi er nødt til at skabe et miljø, der giver os en følelse af gennemførelse og formål hver dag. Vi kan gøre dette ved at sætte mål, der hjælper os med at se fremtiden med mening. Vi kan udvikle interessante hobbyer, søge kreative og åndelige oplevelser og planlægge underholdende og udfordrende oplevelser.

Lær af erfaringer.
Vi skal minde os selv om, hvordan vi har håndteret vanskeligheder i fortiden og overveje de færdigheder og strategier, der hjalp os gennem uslebne tider. Vi bør identificere tidligere positive og negative mestringsmønstre og bruge det positive til at vejlede vores adfærd i fremtiden.

Forbliv håbefuld.
Vi kan ikke ændre, hvad der er sket i fortiden, men vi kan altid se mod fremtiden. At acceptere og endda forudse forandring gør det lettere at tilpasse sig og se nye udfordringer med mindre angst.

Pas på os selv.
Vi er nødt til at fokusere på vores egne behov og følelser, både fysisk og følelsesmæssigt, og deltage i aktiviteter og hobbyer, som vi nyder. For at forblive sunde og stærke er vi nødt til at inkludere fysisk aktivitet i vores daglige rutine, få masser af søvn, spise en sund kost og om nødvendigt praktisere stresshåndtering og afslapningsteknikker.

Vær proaktiv.
Vi bør ikke ignorere vores problemer eller forsøge at ønske dem væk. I stedet skal vi stræbe efter at finde ud af, hvad der skal gøres, lave en plan og gribe ind. Selvom det kan tage tid at komme sig efter et stort tilbageslag, traumatisk begivenhed eller tab, er vi nødt til at erkende, at vores situation vil blive bedre, hvis vi aktivt arbejder på det.

Søg om nødvendigt professionel rådgivning.
At blive mere modstandsdygtig tager tid og praksis. Med vejledning kan vi forbedre vores elasticitet og mentale velvære. Hvis vi finder ud af, at fremskridt på dette område undgår os, bør vi overveje at tale med en mental sundhedsudbyder, der vil være i stand til at diskutere måder til at forbedre vores modstandsevne.

Jeg føler personligt, at vi kan opbygge vores modstandsdygtighed ved at tage os godt af os selv og opdage, hvad vi har brug for for at gøre os selv lykkeligere - og derefter tage det næste skridt ved at forfølge de ting, der giver os bedre helbred og glæde.

Godt helbred og lykke er nøglerne til den bedste livskvalitet, og at gøre en all-out indsats for at forfølge dem, når vi bliver ældre, vil også knytte os til måderne til at blive mere robuste på.

Video Instruktioner: Hjemmelavet rullepølse (Kan 2024).