Jubilæer og depression

• Kan 15, 2024

Hvert år når den 11. september ankommer, skyrockes min depression ned. Enhver, der var gammel nok til at vide, hvad der skete på dagen for terrorangrebene, er sandsynligvis enig i, at den 9/11/01 er en dag, du aldrig vil glemme. Rædselen, frygt, smerte og vrede var håndgribelige. 11. september er et ekstremt eksempel, men andre jubilæer påvirker os også.

Tænk på den måde, du har på eller i nærheden af ​​jubilæet for en elskedes død. Vi går tilbage til den dag i vores sind, og følelserne springer tilbage over os. Vi kan huske, hvor vi var, da vi fik nyheden. Hvis vi var der, da det skete, genoplever vi begivenheden. Vi kan huske vejret eller endda hvad vi havde på det tidspunkt. Det er forbløffende, hvordan vores erindringer bevarer detaljer om begivenhederne i vores liv, der påvirker os mest. Disse minder kan også påvirke vores depressionniveauer.

De, der oplever voldelige, katastrofale begivenheder såsom 9/11, kan også lide af Post Traumatic Stress Disorder (PTSD). Jeg tror, ​​at nogle af os, der intet var i nærheden af ​​New York eller Washington, D.C. på den dag og ikke personligt kender nogen, der var tabt, også kan lide af PTSD på et eller andet niveau. Det afhænger af, i hvilken grad du internaliserede begivenheden (e). Jeg føler, at jeg personligt blev angrebet og krænket den dag, som jeg mener er grunden til, at jeg bliver så foruroliget hvert år nær den dato. Jeg græd, mens jeg ser billederne af flyene, der rammer bygningerne, de mennesker, der løber fra de massive affaldsskyer, og mest af alt - folket der hopper fra tårnene.

Okay, du tænker sandsynligvis på, at jeg ikke burde se billederne, ikke? Jeg er enig. Men for mig ville det være som at være i en ulykke og ikke se ulykkesrapporten. Jeg føler, at jeg var en del af den rædsel, der fandt sted den dag, og det er svært at rive mig væk. Men hvis jeg vil stoppe med at blive så ked af den dag, bliver jeg nødt til at fjerne mig fra det. Men hvordan gør jeg det? Tænd ikke for tv'et, ikke lyt til radioen, og se ikke på en kalender. Gå på indkøb, gå på stranden eller mal et værelse. Det vil sandsynligvis kræve alt dette, og også noget terapi, men jeg kan gøre det.

Hvad angår de andre smertefulde begivenheder i vores liv, gælder det samme. Når vi har tænkt over, hvad der skete, og analyseret det, så vi kan lære noget af det, er vi nødt til at prøve at lade det gå. Da vi ikke kan slette smertefulde minder, er vi nødt til at distrahere os fra jubilæerne for de smertefulde tider. Prøv at tilbringe tid med familie eller venner, se en sjov film eller læse en god bog. Tag en ferie, når en særlig smertefuld jubilæum nærmer sig. Undgå de ting, der muligvis minder dig om smerten, hvis det overhovedet er muligt.

For dem af os, der har oplevet misbrug af enhver art og / eller været et offer for vold, kan det være umuligt at undgå alle udløsere. For at helbrede fra oplevelser som disse har vi brug for taleterapi.

Nogle mennesker tror, ​​de kan håndtere minder om misbrug eller vold uden terapi, men de er ikke klar over, at uhelbredte sår kan feste og få os til at være vrede og deprimerede i mange år. De ender med at undgå, snarere end at klare sig, og bære smerten med sig, kun for at skabe et skorper, der let rives af. De af os, der har været ofre for vold, overgreb eller traumer, er nødt til at komme forbi det skurvfase, hvor det er så let for os at blø. At tale med en terapeut kan hjælpe os med at helbrede til det punkt, at vi har et pænt, hårdt ar snarere end et skrøbeligt skorper.

Jubilæer minder os altid om de begivenheder, vi hellere vil glemme, men hvis vi lærer at klare dem, har de ikke magten til at bringe os så langt nede. Hvis begivenheder fra din fortid stadig får dig til at blive eller forblive deprimeret, er det tid til at få hjælp. Hvis du ikke gør det, giver du magt til, at enhver (eller hvad som helst) skader dig. Som din mor sandsynligvis fortalte dig: "At holde fast på vrede eller smerter fra noget, som nogen gjorde mod dig, skader dem ikke - det gør dig bare ondt." Tag tilbage kraften, og lad smerten være i fortiden.

Video Instruktioner: Afdeling for Depression og Angst, AUH Psykiatrien (Kan 2024).