Indstilling af grænser hjælper med depression

• Kan 21, 2024

Føler du dig overvældet, fordi alle synes at synes du er superwoman? Er det dig, som folk altid ringer til, når der skal gøres noget? Når vi har problemer med at sætte grænser, er det svært at sige ”nej”, når vi bliver bedt om at gøre noget. Resultatet kan være meget stress og depression.

Som kvinder læres vi fra en meget ung alder at være glæder ved mennesker. Vi læres, at vi skal gøre, hvad andre vil eller har brug for at gøre for at være ”dejlige”. Vi tror, ​​at ved at sige "nej", vil vi forstyrre eller fornærme nogen, så vi tillader folk at bruge os og drage fordel af vores giver natur. Det er okay til et punkt - det punkt, hvor det bliver skadeligt for vores mentale og følelsesmæssige helbred.

Først må vi forstå, at vi har ret til at sige “nej”, når vi vil. Hvis nogen har et problem med det, er det deres problem. Det kan forstyrre dig, men tænk på det på denne måde - hvis du ikke gør, hvad denne person vil have dig til at trække, trækker denne person sig væk fra dig eller bliver vred på dig, måske skulle du overveje dit forhold til denne person. Måske burde denne person ikke være så vigtig for dig.

Det er meget vanskeligt at etablere grænser med mennesker, du har kendt i årevis, og især med familie. De har det i deres sind, at du er villig til at være der for at få ting gjort for dem. De er afhængige af dig. Af denne grund vil de modstå, når du prøver at skabe grænser, hvor der ikke har været nogen før. De forstår ikke, så det er op til dig at forklare din side af situationen. Fortæl dem, hvordan du har det, og at deres forventninger til dig forårsager din depression og stress til snebold.

Standard svaret på denne forklaring er normalt, "Hvordan tror du, jeg har det?" Eller de forsøger at få dig til at føle dig skyldig for at forsøge at stå på jorden. Det kan forårsage alvorlige forstyrrelser og endda ende nogle forhold, men som jeg sagde, skulle du evaluere disse forhold igen. Hvis det at sætte sunde grænser er alt, hvad det kræver for at afslutte et forhold, var det forhold baseret på en meget rystelig grund til at begynde med.

Det hele kommer ned til dig, og hvad du ved i dit hjerte er bedst for dig. Hvis du har det godt med at gå som før, er det dit valg. Men hvis du er så overvældet, at din depression forværres, er det tid til at tage et standpunkt.

• Bestem, hvad du kan gøre, som forventes af dig, og føl dig stadig bedre mentalt / følelsesmæssigt.

• Forklar din side af det. Fortæl dem, hvordan du har det, og at det, de forventer af dig, er mere, end du kan gøre, og stadig passe på dig selv.

• Når de forsøger at "mobbe" dig eller skamme dig ved at fortsætte med at gøre, hvad de vil have dig til at gøre, skal du stå på jorden.

• Hold ikke hule på dem. Hvis du begynder at føle dig skyldig, eller måske de har ret, skal du huske, hvorfor du sætter disse nye grænser. Det er til din egen fordel og meget sandsynligt også til fordel for dine børn og ægtefælle.

• Gå ikke i panik, hvis forholdet til familiemedlemmer og / eller venner (eller endda medarbejdere) ændres eller slutter. Husk dig selv, at hvis dine sunde grænser er deal-breakers, var forholdet ikke et sundt.

• Tage sig af dig! Gør noget godt for dig selv. Med noget af den ekstra tid, penge og energi, gør noget, du ville nyde, og lad ikke dig selv føle dig skyldig over det! Du fortjener det!

Du vil have folk, der fortæller dig, at du er egoistisk. Køb ikke ind i det. Det er ikke egoistisk at gøre, hvad du skal gøre for at bevare eller forbedre din mentale / følelsesmæssige helbred. Stress og depression er meget alvorlige spørgsmål. At passe på dig selv er ikke egoistisk - det er smart, og det er meget vigtigt. Så spis frokost med en ven, have det godt, og lad være med at bekymre dig om hvad de andre synes. Du har tjent det!

Video Instruktioner: Living with a black dog (Kan 2024).