Spinatpasta-skaller Opskrift

• April 28, 2024

Spinatpasta-skaller - 24 g kulhydrater, 2 g fiber, 2 g sukker

Antal portioner: 5
Serveringsstørrelse: 1 kop

5 oz lavkulhydrater, ikke-kogt, medium shell-pasta (ca. 2 kopper)
9 oz frosset hakket spinat
2 spsk olivenolie, opdelt
4 hakket hvidløgfedd
1 tsk finhakket basilikum
Peber efter smag
1/4 kop revet parmesanost

1. Kog pastaen i henhold til pakningsvejledningen, idet salt udelades. Optø spinat i mikrobølgeovn. Klem al væske fra spinat, og sørg for, at der ikke er vand tilbage.

2. Sæt spinat i en spiseskefuld oliven i en middels nonstick-pande
olie over medium-høj varme i cirka 5 minutter. Tilsæt hvidløg, basilikum,
Parmesan ost; saute 1 minut. Tilsæt peber efter smag

3. Tøm pastaen. Tilsæt spinatblanding og 1 spsk olivenolie til
pasta og smide.

Næringsoplysninger pr. Portion:
191 kalorier, 69 kalorier fra fedt, 8g samlet fedt, 2g mættet fedt,
6 mg kolesterol, 139 mg natrium, 24 g samlede kulhydrater, 2 g kostfiber,
2g sukker, 8g protein

Udveksling pr. Portion: 1 1/2 stivelse, 1 1/2 fedt

Video Instruktioner: 【chinesisch kochen????】Kombination von Rot und Gelb: Gebratene Tomaten mit Rührei und Garnelen (April 2024).