Den overraskende modgift mod ensomhed

• Kan 19, 2024

Ensomhed anerkendes som et voksende sundhedsmæssigt problem. Isolering har vist sig at have en negativ indflydelse på det kardiovaskulære system og indblandet i depression. Internettet og tv bygger fortsat en højere mur. En bred forskningsundersøgelse fra University of Chicago Medical Center har fundet den grundlæggende årsag til ensomhed og så, behandlingen. De overraskende fund: At tackle ensomhed handler ikke om at deltage i støttegrupper med andre ensomme mennesker eller undervise i bedre sociale færdigheder. Snarere ensomhed kan heles ved at forbedre ens selvtillid - skabe en mere positiv selvopfattelse i forhold til andre.

Dette er en ny tilgang til et gammelt problem. Ensomhed handler virkelig om det forhold, man har med selvet. Overvej at fortælle en person, der føler, at han eller hun ikke måler sig med andre til at deltage i en social aktivitet! Deres svar ville være: ”Denne fest er ude af min liga. Alle vil ignorere mig. ” ”Jeg kan ikke tage en klasse i gymnastiksalen. Alle er så meget bedre og vil grine af mig. ” ”Jeg mistede mit job. Jeg skammer mig. Alle andre er så succesrige. ” Men det er præcis, hvad fagfolk har gjort - at fortælle de uværdige at "Gå videre, kom derude og blande dig." Og det er derfor, ensomme mennesker er stadig ensomme.

En ensom person har brug for at oprette forbindelse igen med selvet. Hvis man ikke er tilfreds med mig selv, vil alle andre forhold blive fyldt med ulykke

Advarselstegn over forestående ensomhed:

• Du er sulten efter komplimenter, ekstern validering.
• Når du får et kompliment, tror du, det er falsk.
• Du har problemer med at modtage en gave, "Du skulle ikke have ..."
  
• Du er følsom over for kritik. Du drømmer om en negativ bemærkning.
• Du har en streng indre kritiker, der siger, at du ikke er god nok, og som erstatter dine fiaskoer.
• Du har problemer med at tolerere dine ufuldkommenheder.
• At bede om hjælp er et problem, og du spørger sjældent.
• Du føler, at du mangler noget, andre mennesker har.

Det er tid til at gå den modsætningsrute for at vende tilbage til centrum. Det betyder, at jeg selv genindlæses for at blive en "sund narcissist." Begynd med det fysiske: Spis rigtigt, træning, udskær dig tid til ting, du elsker at gøre, og sørg for dit udseende for dig selv, ikke for andre.

Dernæst er det tid til metamorfose. Gendan den, du er: Genskab det, du ønsker, og stræber efter at være. Bemærk, at indianeren havde en totempol af beton udskæringer til at overføre ens unikke identitet. Prøv at implementere dette koncept i mindre skala. Særlige ejendele overfører og forbedrer din status til dig såvel som til andre. Dette betyder ikke, at der er tale om en forbrugsfrihed for at brandere dig selv. Fokuser i stedet på dit signaturudseende, farve, duft og tilbehør. Og vær forsigtig, hvordan du taler til dig selv - ikke flere selvudskrivende bemærkninger. Tal til dig selv, som du ville med en ven.

For at føle dig mindre ensom skal du virkelig nyde din egen virksomhed. De overraskende fund: At tackle ensomhed handler ikke om at deltage i støttegrupper med andre ensomme mennesker eller undervise i bedre sociale færdigheder.

---

For mere information om at håndtere din stress og genvinde dit liv læst min bog, Afhengig af stress: En kvindes 7-trins-program for at genvinde glæde og spontanitet i livet. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: Derfor skal du spise med dine venner (Kan 2024).