Sorgens opgaver

• Kan 15, 2024

Vi er sandsynligvis alle vokset op med ordsprogene "Tid heler alle sår". De fleste tager det for at betyde, at de kan gennemføre deres daglige rutiner, og nogle mirakuløse dage POOF! Vi vågner op og føler os bedre. Undskyld at sprænge den boble, men det er bare ikke det.

Næsten enhver ændring i livet har sorgproblemer knyttet til det. Flytning, jobskift, tomt rede, traumer, sygdom, forhold, bestemte fødselsdage, pleje og selvfølgelig død. Sorg, sorg, sorg, hver enkelt.

Dette kan komme som en hård virkelighedstjek - arbejde gennem sorgmidler - ummm - arbejde! Ja, der er ting, du skal gøre for at helbrede. Ja, det tager tid, masser af det. Masser af indsats, også. Hvis du ikke gør dette hårde arbejde, kan du bruge resten af ​​dit liv vred, bitter, isoleret, ensom og glædeløs. Du kan udvikle depression. På tilstrækkelig tid lider din fysiske og mentale sundhed. Ish! Lad os komme på arbejde!

Alle ved, at du ikke ønsker at gøre dette. Det er okay. Vi begynder kun 15 minutter om dagen. Indstil en timer, så du i de få minutter helt kan fokusere på smerten. Det bliver bedre. Du vil føle dig bedre. Ærlig. Virkelig. Der er ingen 'én størrelse passer alle'. Det følgende er en kort beskrivelse af dine opgaver i ingen særlig rækkefølge. Din hjemmearbejdeopgave. Det er algebra igen. Men du vil bruge DETTE resten af ​​dit liv.

Giv dig selv tilladelse til at sørge. Din arbejdsgiver forventer, at du er over det om tre dage. De mennesker, der ikke forstår det, ønsker din sorg - og dig måske - at gå væk. Bliv ikke mobbet.

Fortæl dødshistorien. Om og om igen. Det hjælper med at gøre det reelt og øger din forståelse af begivenheder, jo mere du fortæller det.

UDTRYKT SADNESS. Dette er svært for mænd og stoics. Også svært for dem, der gemmer sig bag at hjælpe andre uden tanke om selvpleje. Med den nye trend med "Livsfeiringer", også begravelser, kan smerten blive ignoreret. Ikke godt. At føle smerten giver os mulighed for at tackle det.

UDTRYK SKADER, ANGER og andre negative følelser. Det er her, "hvis bare jeg havde - - -" ting kommer ind. Du er nødt til at få disse problemer ud. Du var ikke dødsårsagen, hvem personen var eller hvad der skete. Undgå faren ved at idealisere den afdøde. Fortæl det som det er og var. Dette trin er især vigtigt for militært personel.

Gennemgå forholdet til den afdøde. Hele forholdet, ikke bare i slutningen, ikke bare dårlige tider, ikke bare gode tider. Gør dem ikke til en helgen, og fordøm dem ikke. Bare gennemgå.

UNDERSØG mulighederne for livet efter tabet. Du fortsætter. Hvordan? Dette kan komme senere i processen. Det er vigtigt at huske, at du ikke vanærer den afdøde ved at gøre dette. Det er af største betydning, at der ikke tages for store beslutninger - følelsesmæssige, relationelle, seksuelle eller økonomiske. Tag god tid.

FINN NYE FORBINDELSER, da nogle af de tidligere kan ændre sig. Hvis du var en del af en gruppe af par, kan du få nye venner med enlige mennesker. Find en sorgsupportgruppe at forholde sig til. Romantiske forhold anbefales ikke på dette tidspunkt.

FORSTÅ PROSESSEN & PROBLEMER TIL TRYK. Læs. Spørge. Lære. Vores samfund er ikke længere kommunalt, og vi har ikke oplevelser at kalde på. Sorg kommer som en overraskelse for mennesker. Når du kender processen, lærer du, at du sørger, ikke er skør!

Gør dig selv under af andre. Fortæl dem, hvad du ved om sorg. Lad dem hjælpe. Fortæl dem, at du får dårlige dage, og hvad du vil have, at de skal gøre / ikke gøre ved det. Vær ærlig over for dig selv og andre.

LAD GO af skam, vrede, stolthed, at prøve at være Gud, forvrængninger om Gud, skyld, selvdømmelse, idealiserede billeder, harme, frygt og, ja, din elskede. Du gætter måske på, at dette vil tage et stykke tid? Og det er svært at give slip, fordi du har haft det godt i denne tilstand i et stykke tid. Du kan ikke huske, hvordan du lever nogen anden måde, og du kan føle et tomrum. Stol på, at kærlighed fra Gud og andre vil straks udfylde tomme pletter.

LEV fra et tilgiven og tilgivende sted. Jo længere du kommer i processen, jo mere ydmyg og elskværdig vil du føle dig. Hvis du ikke lever fuldt ud, ærer du ikke den, du har mistet, fuldt ud. Du tilpasser dig heller ikke med succes de ændringer, der er uundgåelige.

SKRIVE. Type. Blog. E-mail. Tidsskrift. Uanset hvilken form for skriftlig kommunikation du bedst kan lide, er det afgørende. Der er en forbindelse mellem den muskelbevægelse og hjernebehandling, du har brug for. Ja virkelig.

CRY, LAUGH, SCREAM & SHOUT. Lindrer spænding. Det samme gør motion (og det skræmmer ikke naboerne). Dit valg, men gør det. At grine er ikke respektløst.

SPIS GODT. At spise komfort er ikke godt for dig nu. Det er farligt at springe måltider over. Din motor har brug for brændstof af høj kvalitet, eller du har brug for vejhjælp. Undgå koffein, alkohol og stoffer nu.

Hvad behøver du i dag? De fleste mennesker kan ikke besvare dette spørgsmål på en god dag. Lær at besvare det.Svarene kan omfatte, men er ikke begrænset til, et knus, en god latter, en film, middag med venner, hjælp til rengøring, adgang til et boblebad, nyt tøj, nogen til at tilbringe noget tid med dig. Får du ideen? Lav derefter planer for at få dit behov opfyldt.

Der er kun en konstant i alt dette - den eneste vej ud af sorg er gennem det.

Lær alt hvad du kan. Sæt ordene "sorg arbejde" i din søgemaskine, og udforsk.

Shalom.

Video Instruktioner: Dronning Margrethe og familien i sorg ved Christiansborg Slotskirke (Kan 2024).