Hvordan fungerer koffein for at holde dig vågen?

• Kan 17, 2024

Synes du det er umuligt at vågne op og starte din dag uden en morgen kop kaffe? I så fald viser ny forskning, at du muligvis narrer dig selv. Denne virkning af koffein kan være en illusion.

Mange koffeinforbrugere, uanset om de drikker kaffe eller koffeinholdige colas, mener, at de føler sig mere opmærksomme efter deres morgenstød med "Joe." Imidlertid er et team af forskere fra University of Bristol i England uenige. Og de har en gyldig undersøgelse til at tage backup af deres påstand.

Ifølge eksperimentel psykologiprofessor, Dr. Peter Rogers, "Du vinder ikke noget ud over en ikke-forbruger af koffein." Hans undersøgelse viser, at det tilsyneladende løft af alarmerende energi kun bringer dig tilbage fra koffein's tilbagetrækningsinducerede, alarmen på lavt niveau.

Med andre ord, den koffein, du spiser, genskaber blot det normale niveau af årvågenhed, der mærkes af millioner af mennesker, der ikke "misbruger" koffein. Og "misbrug" er det rigtige ord, da mange sundhedsmyndigheder betragter koffein som det mest almindeligt anvendte "stof" i verden.

Koffeinvarsler og symptomer på tilbagetrækning

Selvom koffein påvirker centralnervesystemet, der kontrollerer søvnighed og vågenhed, årvågenhed, angstrespons og blodtryk, er den populære tro på, at koffeinholdige drikkevarer ikke giver dig et specielt ekstra boost af energi og årvågenhed.

Den eneste virkelige grund til at drikke koffeinfri kaffe og cola er at hjælpe dig med at undgå hovedpine i forbindelse med koffeinudtrækning og vende tilbage til det, der ville være dit normale niveau af årvågenhed.

Og hvis du ikke tror, ​​at koffein er vanedannende, så prøv bare at give det op.

Du ved nøjagtigt hvad der ville ske, ikke? Du ville føle dig elendig med en kaffesnorhovedpine, og den eneste måde at slippe af med det ville være at få et nyt skud med koffein. Det er afhængighed!

I Dr. Rogers 'undersøgelse opgav 375 deltagere at drikke koffeinholdige drikkevarer i 16 timer.

Halvdelen af ​​deltagerne fik derefter 100 milligram koffein eller omtrent svarende til et par kopper kaffe og derefter halvanden time senere yderligere 150 mg koffein.

Den anden halvdel af deltagerne fik en placebo.

Alle, der deltog i undersøgelsen, både de lette koffeindrikkere og tunge koffeindrikkere, bemærkede, at de oplevede større årvågenhed efter at have fået koffein. Der var imidlertid en betydelig forskel i reaktionerne fra dem, der fik placebo.

De lette koffeinforbrugere bemærkede meget lille forskel i årvågenhed, når de fik placebo.

Men de tunge koffeinforbrugere, der fik placebo, rapporterede om et kraftigt drop-off i følelser af årvågenhed. Tunge koffeindrikkere havde også mange flere hovedpine på placebo.

Sådan får du mere energi uden koffein

Dr. Rogers 'undersøgelse viser, at koffein ikke rigtig giver et stød af energi eller årvågenhed. Kaffedrikkere føler måske sådan, men sandheden er, at koffein kun bringer dem tilbage til en normal tilstand.

Så hvis du vil skære ned på koffein, men du er træt af at være træt hele tiden, skal du begynde at ændre gamle vaner for en sundere og mere aktiv livsstil. Gør regelmæssig fysisk aktivitet til en vigtig del af dit liv, øg dine sunde fødevarer med mange fibre og inkluder mere sunde proteinrige fødevarer.

Og sørg for at abonnere på mit gratis Natural Health Newsletter.

Klik her for Site Map.

Artikler, som du muligvis også kan lide:
Liste over mad med høj fiber
Sådan taber du sig i at spise sundt
Hvad er god ernæring og spise sundt?
Hvad er antioxidanter og antioxidant rige fødevarer?

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Your Brain On Coffee (Kan 2024).