Top 5 tip til meditation på offentlig transport

• Kan 18, 2024

Uanset hvor du er i verden, synes offentlig transport at være en af ​​de ting, der hæver alles blodtryk.

Høje lyde. Dårligt vejr. Mistede forbindelser. Aflysninger. Det kan være nok til at kortslutte nogens tålmodighed. Men der er nogle nemme tip, du kan bruge til at holde din følelse af ro midt i alt dette kaos. Ét ord: Meditation.

Alle mener, at for at meditere, skal du sidde på en Zafu-meditationspude, hænder i bøn, røgelsesforbrænding og i total lydløs lykke i 30 til 60 minutter.

Jeg siger, benyt lejligheden, når du har det, uanset dine omstændigheder. Her er 5 tip til at fange rejsemeditation lykke!

1. Fokuser på dit åndedrag. Den nemmeste ting, du kan gøre under kaos for at rydde dit sind, er at fokusere på at rydde dine lunger. Find en stol (eller din stol, hvis du er i et fly), læg fødderne flade på jorden, og tænk bare på at tage 5 langsomme, dybe indåndinger. Luk dine øjne, hvis du ønsker det, eller bare fokusere på et sted foran dig, hvis du hellere vil holde dine øjne åbne.

2. Hjælp din fantasi. Hvad er dit yndlingssted i hele verden? I bjergene nær en vandløb med en fantastisk udsigt? På en mesa med udsigt over ørkenen sydvest? Gå ind i din visuelle hukommelsesbank, find det sted, du elsker, som du føler dig mest i fred og forestil dig at sidde eller stå lige midt på det sted.

3. Tænd for nogle zenmusik, og indstil rillen. Køb en iPod eller anden MP3-afspiller, og opret en speciel afspilningsliste, der er fuld af langsom musik, der får dig til at føle dig fredelig. Når kaos er temaet for dagen, skal du være i fred med langsom, rolig musik.

4. Brug positive bekræftelser. Bekræftelser er udsagn, som vi kan fortælle os selv at forbedre vores holdning og finde en følelse af fred. Min rejsebekræftelse er enkel - "Jeg er så glad og taknemmelig for at være til stede i dette øjeblik." Jeg sidder, lukker øjnene og hvisker det stille for mig selv, indtil jeg kan åbne mine øjne og smile. Nogle gange tager det halve flyrejsen, men jeg gør det, og du kan også!

Og hvis ingen af ​​disse ting er på din liste over ting, ville du være komfortabel med at gøre - her er nummer 5 - hårdt slik. Hvis du finder det umuligt at fokusere, finde din ånde, forestil dig et mere fredeligt miljø eller brug positiv tale for at få dig til et sted med fred, finde en pebermynte eller andet passende hårdt slik. Sæt dig ned, læg den i munden, og ånde, mens den løser op. Undlad at bide det i halvdelen, ikke sluk det, når det er lille nok. Bare sidde, ånde ind og lad det opløse. Hvis dit sind går til en mere fredelig tilstand, tillykke, mediterer du.

Meditation handler om at berolige dit sind, reducere stress og være fredelig. Der er mange stier til det, uanset hvor du er på din rejse.

Sikre rejser.

Video Instruktioner: Guide to meditate on public transport (Kan 2024).