At prøve at smile kan gøre dig elendig

• Kan 2, 2024

De fleste af os er blevet bedt om at handle "som om", og så vil vi blive, som vi foregiver at være. Dog kan dette ikke nødvendigvis være tilfældet. Forskere fra det nordvestlige universitet rapporterer, at falske smil faktisk har den modsatte effekt i "Ikke altid den bedste medicin: Hvorfor hyppigt smilende kan reducere velbefindende," juli 2014-udgaven af Eksperimentel socialpsykologi.

I mange år cirkulerede troen på at løfte hjørnerne af munden opad sendte hjernen et signal om at være lykkelig - den enkle smil. Denne nye undersøgelse bekræfter imidlertid, hvad nogle af deltagerne i mine stresshåndteringsworkshops har fortalt mig gennem årene: "Det fungerer ikke." Den overvældende reaktion var, at følelsen presset til at smile for at være i et bedre humør faktisk skabte stress om ikke at være lykkelig i første omgang. Læg som smilende faldt i den samme ubrukelige bunke sammen med reciterende bekræftelser, som folk ikke troede på.

Hvorfor ønsker alle at være glade? Bortset fra det følelsesmæssige løft starter startskuddet med sundhed og velvære, der inkluderer forbedring af det kardiovaskulære og immunsystem. Imidlertid reducerer lykken med et smil trivsel langt mere end ikke at smile.

Det er klart, at lykke skal være ægte for at opretholde et godt humør og trivsel. At fortælle nogen til at muntre eller smile er kontraproduktivt. Undertiden smiler folk for at maskere deres sande følelser, som når nogen er flov eller såret - svarende til en nervøs latter. Bedre at udtrykke sandheden og lade den gå, så dæk den op med et smil. Så hvis du ikke har lyst til at smile - skal du ikke!

12 veje til en rimelig lykke:

1. Vær ærlig over for dig selv og andre. Undertrykkelse er giftig fysisk og mentalt.
   
2. Du skal ikke bekymre dig om perfektion, fordi intet er perfekt længe.
   
3. Bliv ikke fast i et problem. Sæt din energi i en løsning, der ændrer din energi fra et offer til en person, der har magten til at vælge.
   
4. Langsomt ned og slap af. Overarbejdede, teknologisk overbelastede og søvnmangel berøres generelt koppen som halv tom, fordi de kører halvt tom.
   
5. Lev i nuet for at være i live og opmærksom.
   
6. Tag kontrol over, hvilken indflydelse du absorberer. God stemning er smitsom. Ring op eller besøg en munter person, der løfter dig op.
   
7. Tænk over, hvad der gjorde dig glad som barn. Gå tilbage til det grundlæggende for at komme på sporet.
   
8. Brug filmterapi. Se en komedie eller glad film.
   
9. Kreativitet fylder et tomt hjerte. Ordet rekreation har genoprettelse i det. Ofte fødes en gammel drøm eller idé igen - som en velkendt ven - men man skal være stille for at lytte og fokusere for at se.
   
10. Se den positive side af færdiggørelsen og gøre en opgave sjov.
    
11. Vil du have det, du har.
    
12. Vend din opmærksomhed mod det, der er rigtigt med din verden. Du er ikke naiv, men vælger snarere at tro på det gode og føler dig taknemmelig for de små ting.
    

---

For mere information om at håndtere din stress og genvinde dit liv skal du læse min bog, Afhengig af stress: En kvindes 7-trins-program for at genvinde glæde og spontanitet i livet. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: 6 Hour Relaxing Piano Music: Meditation Music, Relaxing Music, Soft Music, Relaxation Music, ☯2423 (Kan 2024).