Vægt sætpunkt - hvad er det?

• Kan 2, 2024

Det er vigtigt, at man opretholder en sund vægt, for at forstå dit sæt vægt. Hvad er dit vægt sætpunkt? Hvordan finder du ud af, hvad antallet er?

Dit vægt sætpunkt er i det væsentlige vægten, hvor din krop føler at du er sund. Gå under denne vægt, og din krop bekymrer dig for, at du er syg. Det opfordrer dig til at spise for at komme tilbage til at være sund igen. Dette er selvfølgelig fint, hvis du virkelig blev syg og har brug for at være sund igen. Men hvis du er overvægtig og forsøger at tabe sig, kan denne cyklus få dig til at genvinde det, du har mistet.

Dit vægt sætpunkt
Vi er alle født som små mennesker med fedtceller i vores krop. Vores krop vil naturligvis ikke have os til at forblive den lille størrelse! Det går fint med os, når vi vokser. Vores krop anser det for normalt og naturligt. Så hvordan ved vores krop, hvornår man skal "afvikle" det indstillede vægt på et slutnummer?

Lad os sige, at jeg er en kvinde på 5'7 ", som når en alder af 21 med en vægt på 130. Jeg bliver derefter ved den vægt i et par år. Min krop sætter sig ind i den vægt. Det finder ud af, at det er en god balance for mig. Hvis jeg få influenza, og tab 10 kilo, min krop opfordrer mig forsigtigt til at genvinde min styrke og komme tilbage til 130. Derefter sætter den sig igen.Det er, hvad min krop har bestemt, er mit vægt sætpunkt.

Lad os nu sige, at jeg er en 5'7 "kvinde, hvis familie elsker at spise bunker med pasta hver aften. Jeg er opdrættet til at spise på denne måde fra en ung alder, og hele mit liv er jeg overvægtig som et resultat. Når jeg når alder 21 Jeg er 300 pund. Jeg forbliver ved den vægt i et par år. Ligesom i det foregående eksempel sætter min krop sig ned i denne vægt. Det er, at det er den rette vægt for mig som voksen i det miljø, jeg er i. Hvis jeg nu mister ti kilo, er min krop bekymret for, at jeg er syg. Den skubber til at tilskynde mig til at komme tilbage til min rette "sunde vægt."

Undersøgelser af mennesker i kontrollerede hospitalmiljøer, hvor hvert ernæringsindtag overvåges nøje, og al træning spores, finder det ud til at være sandt. Kroppens stofskifte bremser faktisk, når en voksen falder under deres sætpunkt. Kroppen ønsker at sikre, at personen lettere kan få vægten tilbage igen for at komme tilbage til den "korrekte sunde tilstand." Kroppen mener, at det hjælper.

Selvfølgelig ved slankekure, at det ikke er :).

Der er ingen hjemme-test til bestemmelse af en persons vægtbegrænsning, men de fleste af os kender det intuitivt. Det er den vægt, vi har tendens til at sveve på, når vi ikke gør en indsats for at ændre. Hvis vi spiser moderat og træner moderat, er det, hvor vores krop har en tendens til at være.

Så spørgsmålet er, hvordan man ændrer det!

Sådan ændres dit vægtindstillingspunkt



Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: We Tried Intermittent Fasting For A Month | TODAY (Kan 2024).