Gulerod Apple Smoothie-opskrift

• Kan 15, 2024

Gulerødder er gode for dine øjne, og æbler er gode for dit helbred! Denne lækre gulerods Apple Smoothie-opskrift holder dig glad og sund.


8 baby gulerødder - 90g
1 rødt lækkert æble - 200g
håndfuld babyspinat - 40g
håndfuld frosset tranebær - 35g
håndfuld frosset jordbær - 150g
2 "af en selleribund - 50g
1 spsk agave
1 kop usødet kokosmælk (karton, ikke dåse)
2 øsker EAS Komplet protein vanilleproteinpulver
10-12 isterninger

Kær æbleet, og hug det derefter i ottendedele. Tilsæt gulerødder, æble, spinat, tranebær, jordbær, selleri, agave, kokosmelk og proteinpulver i en blender. Vi bruger en Blendtec-blender, der kan håndtere isen.

Begynd med at blande langsomt, og opbyg derefter hastigheden, mens du går. Dette giver smagene mulighed for at integrere og smoothien udvikler den lækre glatthed.

Denne opskrift giver tre portioner.

Ernæring pr. Portion:

161,1 kalorier
1,7 g fedt
2,3 g kolesterol
135,8 mg natrium
21,1 g kulhydrater
5,1 g fiber
15,1 g netto kulhydrater
6,1 g protein
53,0% C-vitamin

De høje kulhydrater betyder, at dette ikke ville være godt for nogen bare ved induktion, men det ville være helt fint for den lave kulhydrat, der er i vedligeholdelse og bevare deres langvarige sundhed.

De fleste af kulhydrater kommer fra æble og jordbær. Du kan altid reducere disse mængder, hvis du gerne vil prøve smagene og har brug for at reducere kulhydratværdien.

C-vitamin kommer for det meste fra jordbæret, så hvis du søger at øge C-vitamin-værdien, skal du bare øge jordbærmængden.

Jeg bruger et regneark til at beregne dette - lad mig vide, om du gerne vil have en kopi! Du kan tilslutte gramværdierne til din egen version og vide nøjagtigt, hvad du får.





Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: SAFT - sådan laver du en sund friskpresset saft af gulerod og æble | Annemette Voss (Kan 2024).