Wellness for fysisk og følelsesmæssig sundhed

• Kan 13, 2024

Vi hører udtrykket wellness, konstant etniske skønheder. Hvad betyder det for dig? For nogle er det processen med at træffe valg for et aktivt og fuldt liv. For andre er det en tilstand af at være i godt helbred. Hvordan får du denne tilstand, og hvilke værktøjer er nødvendige for dig for at komme til dit mål?

Wellness ved træning

Det er indlysende, at når du bevæger din krop, ikke kun mister du et pund eller to, føler du dig også meget bedre over tid. Der er så mange måder at nå dette mål på. Du kan begynde med:

Dans - Dette er en fantastisk måde at nyde din krop i bevægelse. En god salsaklasse kan være lige hvad din krop har brug for. Ikke kun bevæger du dine kropsdele, du får glæde af god musik i processen. Har du ikke en salsaklasse i dit kvarter? Start en !! Community centre elsker nye aktiviteter, og din salsaklasse kan bare være klassen for at bringe nyt liv til et noget uaktuelt program.

Vand-aerobic - Hvis du leder efter en måde at skabe balance i alle dele af din krop, kan vandaerobic være dit svar. Kan man ikke svømme? Ikke at bekymre sig! Der er intet som en god aerob klasse i vandet i poolen. Vandet er beroligende for trætte ømme muskler, og du får en god træning uden at lægge meget energi. Vand-aerobic kan hjælpe din krop med at forbrænde fedt, opbygge styrke, kardiovaskulær udholdenhed og fleksibilitet.

Gåture er sandsynligvis den letteste af øvelser at begynde. Du kan begynde bare ved at gå rundt i dit hus. Gå godt fra rum til rum ti gange, og du vil føle forskellen i din vejrtrækning. Hvis du er en pige af frisk luft, men ikke ønsker at gå for hurtigt med denne gående ting, skal du gå uden for din hoveddør og gå 15 minutter i en retning. Vend dig om og kom tilbage til din hoveddør. Du er lige gået 30 minutter.

Walking kan hjælpe dig med at opbygge stærke knogler, forbedre din balance, øge din energi, immunsystem og humør. Det er blevet sagt, at det er godt for dit hjerte, dine lunger, dit blodtryk, diabetes og højt kolesteroltal.


Følelsesmæssigt velvære ...

Uanset om det er dans, vandaerobic eller gåture, kan de alle gøre vidundere for dit mentale og følelsesmæssige velvære. At være aktiv forbedrer din selvopfattelse og selvværd. Det hjælper med dit humør, din søvnkvalitet og kan reducere din stress, angst og træthed.

En krop i bevægelse hjælper med at øge disse "feel-good" kemikalier i din hjerne. Det har vist sig, at 20 minutters træning er tilstrækkelig til at give din krop øget energi og dermed løfte dit humør og følelsesmæssigt velvære i så meget som 12 timer.

Prøv det. Sæt et træningsprogram på plads for at hjælpe med at få og holde din fysiske og følelsesmæssige sundhed i top topform.

Det var det for denne uge. Som altid ...

Dedikeret til din skønhed

Julietts websted

Nyraju hudpleje

Video Instruktioner: 11 HOURS Relaxing Music For Stress Relief, Nature Sounds, Massage, Spa (Kan 2024).