Hvorfor er fysisk aktivitet vigtig for dit helbred?

• Kan 16, 2024

De sundhedsmæssige fordele ved fysisk aktivitet, der er anført nedenfor, er temmelig fantastiske. Især når du overvejer det faktum, at du til en nominel pris kan have det sjovt og forbedre dit helbred på samme tid. Hvad mere er, det er så let at indbetale alle disse sundhedsmæssige fordele ved fysisk aktivitet.

Og moderat fysisk aktivitet kræver ikke meget - en daglig gammeldags gåtur kan være nok.

Og fordelene ved regelmæssig fysisk aktivitet inkluderer i høj grad at forbedre dit humør og hjælpe dig med at leve et længere, lykkeligere, sundere liv, fri for smerter og lidelser ved sygdom.

Hvordan fysisk aktivitet bidrager til din sundhed

Selvom det er meget vigtigt at spise sundt, er den næstvigtigste ting, du kan gøre for dit helbred, at sørge for, at du får regelmæssig motion. Her er de ti vigtigste fordele ved fysisk aktivitet:

• Hjælper dig med at styre din vægt. Fysisk aktivitet forbrænder ikke kun kalorier, det øger også stofskiftet i op til 12 timer eller mere. Og det kan hjælpe dig med at tabe dig hurtigt eller langsomt og at holde væk fra den vægt, du taber - permanent!


• Sænker blodtrykket og kolesterolet. Træning reducerer også triglycerider og LDL (dårligt) kolesterol, mens det øger HDL (godt) kolesterol. Og ved at reducere ophobning af arteriel plaque hjælper regelmæssig fysisk aktivitet med at holde dit blod flydende.


• Reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdom. Træning kan sænke din risiko for to af de største dødsårsager - hjertesygdom og slagtilfælde. Bare 30 minutter om dagen eller mere mindsker din chance for hjerteanfald eller dø af hjertesygdomme eller slagtilfælde.


• Styrker dine knogler og muskler. Regelmæssig fysisk aktivitet, især styrketræning, øger knogletætheden og hjælper med at sænke din risiko for osteoporose og hoftebrudd. Det hjælper også med at reducere den smerte, der følger med gigt og andre ledbetingelser.


• Forbedrer din mentale sundhed og humør. Træning frigiver "glade" hormoner (endorfiner), hjælper dig med at sove bedre, skærper tænkning og vurderingsevner og mindsker følelsen af ​​angst, stress og depression.


• Reducerer dine risici for type 2-diabetes. Ved at forbedre din vægt, insulinfølsomhed og blodsukkermetabolismen mindsker regelmæssig fysisk aktivitet din chance for at udvikle diabetes og reducerer sværhedsgraden og komplikationer for dem, der har det.


• Hjælper din krop med at absorbere og bruge næringsstoffer. Træning er nødvendig for at absorbere ernæring fra den mad, du spiser, og eliminere toksiner gennem sved og sunde tarmbevægelser. Ligegyldigt hvor god din kost, uden regelmæssig fysisk aktivitet kan du ikke være virkelig sund.


• Øger dine chancer for et langt liv. Få livsstilsvalg har lige så stor indflydelse på dit helbred som regelmæssig fysisk aktivitet. Undersøgelser viser tydeligt, at motion mindsker din chance for at dø tidligt.


• Sænker din risiko for nogle kræftformer. Fysisk aktive mennesker har mindre risiko for livmoderkræft, lungekræft og 30-50% mindre chance for at få tyktarmskræft. Aktive kvinder har en lavere risiko for brystkræft, og aktive mænd er mindre risiko for prostatakræft.


• Forbedrer din evne til at udføre daglige aktiviteter. Regelmæssig fysisk aktivitet med styrketræning hjælper dig med at holde dig skarp, når du bliver ældre, forbedrer din vejrtrækning og balance og reducerer din risiko for at falde.

Du kan få alle disse ekstraordinære sundhedsmæssige fordele ved fysisk aktivitet billigt og nemt - på kun 30 minutter om dagen. Plus alle er berettigede, uanset hvilken alder eller størrelse. Og hvem ved, kan du endda vokse til at nyde at være mere aktiv, især når du føler dig mere fysisk i form.

Sørg for at tilmelde mig mit gratis Natural Health Nyhedsbrev.

Klik her for Site Map.

Artikler, som du muligvis også kan lide:
Sunde fødevarekort over højt fiber
Sådan sænkes kolesterol naturligt
Sådan sænkes blodtrykket naturligt
Listen over fødevarer og kilder med højt proteinindhold

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

@ Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.

Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Det gode ældreliv: Senkarriere og fysiske aktiviteter (Kan 2024).