10 hurtigvirkende Spring Stress Relievers

• Kan 16, 2024

Stress er knyttet til vores liv til bedre og værre. God stress jumpstarts immunsystemet og beder dig om at klare dig bedre. Dog har den dårlige stress af dårlig søvn og spisevaner, en stillesiddende livsstil, en lang liste over gøremål, sæsonbestemte allergier, vrede og en streng indre kritiker en negativ indvirkning på krop, sind og ånd. Det er tid til at foråret rense dine stressorer for at reducere betændelse og lette dit humør. Bemærk en stor fordel: Stress forværrer allergiske symptomer, så reducer din daglige stressbelastning, og du vil klare dig meget bedre med disse grimme forårallergier!

Husk, at større religioner bærer et håbefuldt forårsbudskab om befrielse fra slaveri og opstandelse fra lidelse. Dette svarer til frøenergi i en have. Er det ikke tid til at befri dig selv og kaste lidelsen fra din egen stressende livshistorie? Opret et nyt nyt script: At lysne op og være lykkeligere med mindre, når du opnår mere for dig selv i stedet for andre.

Fordi du har det så travlt, er her 10 hurtige stressbustere:

• Oplev den taknemmelige side af livet. Taknemlighed er så kraftig, at det spreder vrede og vælter den irriterende følelse af livet uretfærdig. At udtrykke det, du er taknemmelig for en anden person, har en synergistisk effekt. Du får øjeblikkelig validering og skaber en cirkel af positiv energi til at pumpe jer begge op.
  
• Oplev ærefrygt. I en artikel i Sunday Times 29. marts forklarer Dacher Keltner, en professor i psykologi og fakultetsdirektøren for Greater Good Science Center i Berkeley, at "Der ser ud til at være noget ved ærefrygt." ”Det ser ud til at have en markant indflydelse på markører, der er relateret til betændelse.” Test af inflammatoriske markører i spyt afslørede, at ærefrygt mindskede betændelse mere end glæde, latter og andre positive følelser. Hvad udgør en ærefrygtfølelse? Ser man på et forbløffende landskab, en forstærket sanseoplevelse som at smage fantastisk mad eller lytte til musik - med andre ord noget hårfremkaldende og gåsehud fremkalder.
  
• Sip en varm kop grøn te, en potent antiinflammatorisk. Selve sippealden bremser dig ned. Grøn te fungerer som en afslapningsvisning, og forskningen hævder, at den reducerer angst.
  
• Spis mørk chokolade. Det er en lækker og potent stressaflastning. Er det fordi det frigiver opioider i hjernen eller er en del af vores belønningssystem? Chokolade har koffein i det for en hurtig brast med energi. Chokolade indeholder flavanoler, der slapper af det kardiovaskulære system og følgelig forbedrer blodgennemstrømningen til hjernen. Uanset grunden til, at de fleste af os er betinget af at elske det.
  
• Drik en kop kaffe. Det har koffein for at få dig til at føle dig levende og opmærksom, rig på anti-oxidanter og ikke glemme den sociale anelse af at have en kop med en ven, der blødgør dig med den positive forening - selvom du drikker alene.
  
• Spis græskarfrø til magnesium for at afværge angst.
  
• Spis valnødder, der indeholder mange omega 3'er for at bekæmpe depression.
  
• Spis blåbær, som nu bruges til behandling af PTSD.
  
• Stå op og bevæg dig. Overvej, hvis du føler dig stresset i et bestemt miljø, skift energi ved at forlade. Ikke kun bevæger du toksicitet ud af kroppen, men du bevæger dig væk fra toksicitet.
  
• Gør nogle bekræftende handlinger. Når du går, kan du forestille dig, at du går til din næste lykke. Når du løfter vægte, kan du forestille dig, at du løfter din ånd. Tænk på det, og gør det for at blive det.

---

For mere information om at håndtere din stress og genvinde dit liv skal du læse min bog, Afhengig af stress: En kvindes 7-trins-program for at genvinde glæde og spontanitet i livet. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: ALDI FERREX 3 outils SCIE CIRCULAIRE 40V - MARTEAU PERFORATEUR - SCIE SAUTEUSE (Kan 2024).