20 måder at forbedre ADD-symptomer uden medicin

• Kan 19, 2024

Når det kommer til behandling af de besværlige symptomer på opmærksomhedsunderskridelse, tænker utallige mennesker kun på medicin og terapi. Dette er tidstestede og forskningsbaserede måder at behandle ADD / ADHD. Sammen udgør de et meget effektivt behandlingsregime for mange mennesker. Der er imidlertid adskillige andre strategier, som en person kan bruge til at forbedre deres negative symptomer på opmærksomhedsunderskridelse. I ingen særlig rækkefølge er her tyve af dem.

1. Få nok sove om natten.
2. Brug tid udendørs i vidt åbne grønne områder.
3. Tag fiskeolie for at få vitale omega -3-fedtsyrer. D-vitamin er også nyttigt. *
4. Brug musik til at påvirke dit humør.
5. Organiser dine skattepapirer i begyndelsen af ​​året.
6. Planlæg din købmandsliste og måltider for god ernæring.
7. Tilbring tid med mennesker, der betyder noget for dig, og som får dig til at føle dig værdsat.
8. Betal dine regninger til tiden for at sænke dit stressniveau. Brug online bank til at forenkle at holde styr på, hvad der er betalt.
9. Slip af med de ting, der gør dit liv kompliceret.
10. Opbevar en købmandsliste på dit køleskab, og skriv nødvendige ting på det, så snart du løber tør for disse artikler.
11. Sæt en stor kalender på væggen, og skriv familie- og personlige begivenheder på den.
12. Spis mere næringsstoftætte fødevarer og færre forarbejdede fødevarer for at hjælpe med at hæve dit energiniveau.
13. Hold styr på, hvor mange penge du skylder hver af dine kreditorer.
14. For at få en bedre nattesøvn skal du forberede din krop og soveværelse til sengen. Sørg for, at dine pyjamas og sengetøj er behagelige.
15. Træn den måde, du vil. Uanset om det er gåture, tai chi, karate, løb, havearbejde eller feje indkørslen, er det godt.
16. Brug positiv selvforståelse for at hjælpe dig med at få livets opgaver afsluttet.
17. Ved, hvor mange penge du har på din bankkonto, og hvornår hver regning forfalder. Dette hjælper med at slippe af med følelsen af ​​forestående undergang.
18. Reducer rodet i dit hjem.
19. Meditere for at hjælpe med at rydde dit sind for stress. Gå udendørs for at meditere, hvis du har en chance.
20. Korte, intense udbrud af træning giver mere ilt til hjernens præ-frontale cortex. Dette hjælper med udøvende funktion.

Chaos er ikke ven med mennesker med opmærksomhed og mangler. Alt, hvad du kan gøre for at berolige kaoset, skal hjælpe med at forbedre dine negative symptomer på ADD / ADHD. Denne artikel blev ikke skrevet af en medicinsk professionel. De oplysninger, der leveres her, gives kun til uddannelsesmæssige formål, og det er ikke meningen, at det skal erstatte information fra en medicinsk professionel. Kontakt din sundhedsudbyder, hvis du har spørgsmål om medicin eller kosttilskud.

* Hvis du overvejer at tage et medicin eller et kosttilskud, skal du altid kontakte en læge inden du gør det.


Relaterede links: De relaterede links nedenfor denne artikel kan være af interesse for dig.

NYHEDSBREV: Jeg inviterer dig til at abonnere på vores gratis ugentlige nyhedsbrev. Dette giver dig alle opdateringer til ADD-webstedet. Udfyld det blanke under artiklen med din e-mail-adresse - som aldrig videresendes ud over dette websted. Vi sælger eller handler aldrig dine personlige oplysninger.

Video Instruktioner: What happens when you have a disease doctors can't diagnose | Jennifer Brea (Kan 2024).