2009 wellness plan

• April 26, 2024

Færre allergiproblemer og en sundere du kan blive en realitet i 2009 ifølge Dr. Andrew Weils bog, "8 uger til optimal sundhed," en trinvis vejledning til at forbedre din krops naturlige helingsevne. Weil anbefaler "at tense til hele pakken", som inkluderer vores krop, sind og ånd, snarere end bare at nå til medicin for at gøre kroniske sygdomme, såsom allergier, mere håndterbare.

Weils program afspejler hans tro, hentet fra år som læge, om at mange almindelige klager reagerer bedre på enkle tilpasninger i livsstil end at tage medicin. Hans otte ugers program fører dig gradvist gennem ændringer i diæt, motion og hvile samt tilføjelse af naturlige midler for at løse, snarere end maske, de underliggende årsager til sundhedsmæssige problemer.

Bogen indeholder mange individuelle vidnesbyrd om kraften i kroppens naturlige helingsevne. En person, der skrev Weil, sagde, at hun havde været i og ud af lægekontorer i årevis for at få lindring af reumatoidlignende symptomer. De bedste læger, der kunne tilbyde, var antiinflammatoriske medikamenter, snarere end at se på ændringer i diæt, træningsvaner, vitaminer osv., Der kunne forbedre hendes tilstand.

Ud af desperation udtænkte hun sit eget program, hvor hun eliminerede mejeriprodukter, kunstige sødestoffer, koffein og vedtog en vegetarisk kost. Efter fem måneder blev hun ikke helbredet, men hun følte en betydelig forbedring af sin tilstand.

Denne persons historie illustrerer, hvad Weil er så lidenskabelig med. At mennesker er ”kroppe, sind og ånder. Denne sundhed involverer nødvendigvis alle disse komponenter, og ethvert program, der er beregnet til at forbedre helbredet, skal adressere dem alle. ” Problemet er, at konventionel medicin er næsten eksklusiv opmærksom på det fysiske aspekt og forsømmer de andre.

Tag Weils råd og forsøm ikke de andre aspekter af dit velbefindende i det kommende år. I de næste otte uger kan du prøve at tilføje nogle af Weils anbefalinger til dit regime. Her er nogle til at begynde med:

• Start med at gå gennem dit pantry og køleskab og kassere almindelige usunde fødevarer, såsom alle olier, margarine og forkortelse, undtagen olivenolie.
• Læs fødevareetiketter for mængden af ​​transfedt, og stræb efter nul af disse.
• Smid kunstige sødestoffer og madvarer ud med kunstig farve.
• Vær opmærksom på, hvor meget fedt du spiser hver dag. Ideelt set bør du ikke forbruge mere end 30 procent af dine daglige kalorier i fedt.
• Spis mere frugt og grøntsager.
• Spis vild laks, sardiner eller sild en til to gange om ugen.
• Tilføj træning og strækning, gradvis opbygget i perioden på otte uger til fem, 45 minutters sessioner om ugen.

Den bedste behandling er mindst, skriver Weil, "den mindst invasive, mindst drastiske, mindst dyre --- der aktiverer spontan helbredelse." Jeg kan varmt anbefale, at du prøver hans plan for at forbedre dit helbred i det kommende år.

Video Instruktioner: Supporting Your Child's Mental Health (April 2024).