Allergi diæt

• Kan 2, 2024

Du har sandsynligvis hørt udtrykket "du er hvad du spiser", hvilket betyder, at du vil være overvægtig eller usund, hvis du spiser en dårlig kost. Men har du hørt "dine allergier er det, du spiser?" Forskning understøtter ideen om, at ændring af din diæt til at omfatte visse fødevarer og udelukke andre kan hjælpe din allergi.

Hvad hvis tilføjelse af en kop grøn te om dagen eller undgå krydret mad kan mindske dine sæsonbetonede allergisymptomer? Her er nogle fødevarer, der kan hjælpe, og nogle kan undgås.

Middelhavsdiæt

En diæt, der er rig på fødevarer fra middelhavsdiet, kan øge din immunitet og beskytte dig mod allergier. Derfor har Kreta-øboere, der spiser frisk frugt / grøntsager, fisk, olivenolie og nødder / frø, færre næseallergier, ifølge forskere.

Spis mere yoghurt og probiotika

60 procent eller mere af dit immunsystem er i din tarm. Gunstige bakterier hjælper med at holde dit immunsystem stærkt og kan hjælpe med at mindske allergisymptomer.

Enkle ændringer at prøve

• Undgå krydret mad, når pollen er høj, og allergisymptomerne er i fuld blomst. Krydret mad kan forårsage en udstrømning af histamin.

• Spis kogte fødevarer og undgå rå i toppen af ​​pollensæsonen. Pesticider på frisk frugt og grøntsager kan bidrage til allergi.

• Spring over fastfood og sukkerholdige eller salte fødevarer. I undersøgelser havde folk, der overførte disse fødevarer, færre symptomer, fordi de forringer immunsystemet. Personer, der tabte vægt, rapporterede også om forbedring.


Mad der er naturlige antihistaminer

• Te, især grøn te, indeholder naturlige antihistaminer. Drik den første ting om morgenen for at forhindre morgenen nyseanfald.

• Frugt og grønsager (især mørke, bladrige) er rige på antioxidanter, såsom C-vitamin, som understøtter kroppens evne til at modstå og heles fra infektion.

• Fisk, nødder og frø giver værdifulde næringsstoffer, inklusive zink, der spiller en vigtig rolle i immunsystemet. De er også gode kilder til essentielle fedtsyrer, der kan reducere betændelse og produktion af slim.

• Hele kerner giver flere vitaminer, mineraler, næringsstoffer, fiber og antioxidanter end raffinerede korn. Personer, der spiste flere fuldkorn og overførte forarbejdede og fedtholdige fødevarer producerede mindre slim, ifølge undersøgelser.

Video Instruktioner: Mange har Gluten allergi uden at vide det ! (Kan 2024).