April er måned for stressbevidsthed

• April 29, 2024

Har du en plan for at håndtere din stress? Hvis ikke, er nu det perfekte tidspunkt at sætte en sammen. April er Stress Awareness Month, en national kampagne sponsoreret af The Health Resource Network (HRN), en non-profit sundhedsuddannelsesorganisation.

Stress Awareness Month er en samarbejdsindsats for at informere folk om farerne ved stress, vellykkede mestringsstrategier og skadelige misforståelser om stress, der er fremherskende i vores samfund.

"Selvom vi har lært meget om stress i de sidste tyve år," siger Dr. Morton C. Orman, MD, grundlægger og direktør for HRN, "har vi en lang vej at gå. Nye oplysninger er nu tilgængelige, som kunne hjælpe millioner af amerikanere med at eliminere deres lidelser. "

Stress defineret

University of Maryland Medical Center's websted definerer stress som "en følelse af følelsesmæssig eller fysisk spænding." Problemet med at definere stress ifølge American Institute of Stress er imidlertid, at det er en meget subjektiv oplevelse for alle. Hvad jeg synes er stressende - en tale foran en mængde eller planlægning af en stor begivenhed - kan være spændende eller endda kedeligt for en anden. For mig beskatter disse aktiviteter. Stadig uanset udløseren skal stress håndteres dagligt.

Stress og vægtøgning

Brug for lidt inspiration for at få din stress under kontrol? Lyt til dette - for meget stress er blevet knyttet til vægtøgning. Når kroppen er stresset frigives et hormon kaldet cortisol. Ifølge Medicinenet.com er "kortisol blevet kaldt 'stresshormon', fordi overskydende cortisol udskilles i tider med fysisk eller psykologisk stress." I disse tider kan det normale mønster af cortisolsekretion ændres. Denne forstyrrelse af cortisolsekretion fremmer muligvis ikke kun vægtøgning, men det kan også påvirke, hvor du lægger på vægten.

Stress og hjerte-kar-sundhed

Medicinenet.com siger, at det er kendt, at øgede niveauer af cortisol forårsager fedtaflejringer i mageregionen. Mavefedt ifølge hjemmesiden er stærkt "korreleret med udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme, herunder hjerteanfald og slagtilfælde."

Stress og søvnløshed

Et andet websted, Health.com, antyder, at hvis du har løbende søvnproblemer, skal du overveje, om du måske er under meget stress. "Stress er en normal del af hverdagen," ifølge webstedet, "men en stigning i stress kan forårsage fysiske og følelsesmæssige problemer, specielt søvnbesvær eller en ændring i dit søvnmønster."

At slå stress

Så vi er overbeviste om, at stress kan være skadeligt af forskellige årsager, så hvad kan vi gøre for at lindre nogle af angsten og spændingerne i vores liv?

Yoga og meditation har længe været kendt for at lette stress, og praksis er nu omfattet af det medicinske samfund. Mayo Clinic siger, at "meditation kan udslette dagens stress og give dig en ren skifer." Og hvad der virkelig er fantastisk ved meditation i henhold til klinikken er, at "du kan øve meditation overalt - derhjemme, på bussen, på arbejdet eller uanset hvor du er."

Men ikke alle er den mediterende type. I forordet til Få en hobby! 101 altforbrugende omdirigeringer til enhver livsstil af Tina Barseghian, Miguel Figueroa, M.D. skriver, at "regelmæssigt at praktisere en hobby kan hjælpe med at fremkalde en afslapningstilstand." Denne tilstand af afslapning opnås ved at "fokusere ubesværet" på noget håndgribeligt i stedet for "den bevidste følelse af kamp, ​​der ofte kræves i yoga eller endda meditation."

En anden nyttig ressource til at finde måder at håndtere stress er Elisabeth Wilsons Stress-bevis dit liv: smarte måder at slappe af og genoprette energi på. "Den eneste måde, du muligvis kan blive mere afslappet på," skriver Wilson, "er at gøre mere, der slapper af og mindre, der stresser dig. Selvindlysende tænker du måske, men ikke for os alle. ”

Video Instruktioner: HANDLER I LIDL I APRIL MÅNED (April 2024).