Basketball Defense

• Kan 3, 2024

1. Sørg for, at du opretholder en god defensiv holdning. Bøj knæene, så du ser ud som om du vil sidde ned i luften. (Kvindelige spillere er meget dårlige med at bøje i taljen versus knæene) Hold dine fødder lidt mere end skulderbredden fra hinanden. Og vær klar til at flytte når som helst. Hold dine hænder ude, enten mod bolden eller spilleren, aldrig ved dine sider.

2. Placer dig altid mellem den stødende spiller, du beskytter, og kurven.

3. Hold dine hænder op. Du kan ikke stjæle bolden eller blokere pasninger, hvis dine hænder er nede ved dine sider. Aldrig, aldrig har dine hænder ved dine sider.

4. Ved ALTID, hvor bolden er, så du kan forudse pasninger og spiller.

5. Lær hvordan du er aggressiv uden at begå en fejl. Gå for stjæle, blokerer skuddet, boks din modstander, blokerer pasninger.

6. Når din modstander holder op med at dryppe, skal du lukke ind! Fortsæt med at springe og udfordre dem til at få dem til at passere bolden. Få dine hænder og arme på deres måde og gener dem. De kan ikke forlade alt, hvad de kan gøre, er at skyde eller passere.

7. Vær opmærksom på, hvilken måde, højre eller venstre, lovovertrædelsen kan lide at bevæge sig, og derefter forhindre dem i at gøre det.

8. Trængsel! Du skal være hurtig og bruge dine ben for at indhente en offensiv spiller, der kommer af dig.

9. Tal med dine holdkammerater. Fortæl dem, når en skærm kommer, et skud er lavet, eller en bold kastes indgående osv.

10. Når du prøver at stjæle bolden fra en spiller, der dribler, kommer du med din hånd nedenfra og ikke ned. Du får meget mindre overtrædelser på denne måde.

11. "Kontroller" din spiller. Meget mere kontakt er tilladt nu, end det plejede at være i basketball, selv på skoleskoleniveau, så hvis du vender dit hoved for at fange, hvor passet skal hen, skal du kontrollere din modstander og sørge for at holde styr på ham / hende. Dette betyder ikke, at du skal gribe og knytte deres skjorte i dine hænder eller skubbe på dem. Rør let ved deres trøje for at forblive opmærksom på, hvor de er. Det tager kun et sekund og kan gøre en stor forskel.

Vi ses på banen!

Video Instruktioner: How To Be A Better Defender | LOCKDOWN DEFENSE (Kan 2024).