Begyndende som voksen cyklist

• Kan 15, 2024

Som mange af mine kendte kvinder opdagede jeg cykling som voksen. Javisst, de fleste af os ejede en cykel som barn: Jeg har vage erindringer fra slutningen af ​​70'erne og begyndelsen af ​​80'erne med at dele en gammel hvid Schwinn med min yngre bror. På et tidspunkt lærte jeg at køre, men byggede bestemt ikke grundlaget for en livslang cyklist.

I mine tyverne købte jeg en specialiseret RockHopper mountainbike. På en af ​​mine tidlige kørsler ned ad en simpel grusvej, gled mit rygdæk ud under mig, og jeg landede hårdt på min højre albue. Efter røntgenbilleder afsløret, at senen i min skulder havde sprunget en del ud af toppen af ​​min humerus og jeg foretog adskillige ture til en fysioterapeut, fik jeg endelig fuld bevægelsesområde med armen. Naturligvis husker jeg ikke, at jeg kom tilbage på cyklen den sommer.

Spol frem 10 år. Jeg er 36, en hjemmeværende mor med en tre-årig bor i Valdez, Alaska. Min ven Mandy, 17 år ældre end mig, var begyndt at cykle selv i midten af ​​firserne. Hun havde været på en turné med Woman Tours og foreslog, at vi skulle gøre en anden det efterår. Jeg sagde uforsigtigt, ”Ja, det lyder som sjovt.” Den samme mountainbike kom ud af opbevaringsboden, denne gang med et børns trailer der fulgte bagud. Mindre end fire måneder senere satte jeg over 750 miles på disse knobdæk og var bange for at se ud som en uformel inkompetent på vores tur. Mandy var overbevist om, at når jeg først kom på min lejede landevejscykel uden trailer bagefter, ville hun aldrig kunne følge med. Det viser sig, at hun havde ret.

Efter ti dages ridning på bagvejen og bakkerne i det sydlige Utah gennem Bryce, Escalante og Capitol Reef nationalparker og jeg blev hængende. Jeg har siden turneret i det sydlige Arizona (jeg blev også forelsket i ørkener) og British Columbia, har kørt begivenhedsture til velgørenhed i Alaska og kørt så ofte jeg kan, mens jeg er hjemme. Jeg vurderer hver vej, jeg kører for at cykle, og har planer (drømme) for mange flere ture. 42 år kalder jeg mig nu en cyklist.

Jeg har mødt en række kvinder på turné, der deler en lignende historie. Som jeg nævnte, Mandy begyndte ikke at ride, før hun var i firserne. Hun siger nu, at hun for første gang i sit liv betragter sig som en atlet, en følelse, som jeg ved, at mange kvindelige cyklister deler. Under vores selvforsørgede tur i British Columbia mødte Mandy og jeg mange kvinder, der syntes, det var så stort og utroligt, at vi laver to ugers cykeltur på egen hånd. Næsten enhver kvinde, vi mødte, insisterede på, at hun aldrig kunne gøre sådan noget. Jeg siger: "Nonsense!"

Sandsynligvis de to mest almindelige undskyldninger, der tilbydes for ikke at følge en trang til at begynde at cykle senere i livet:

Undskyldning nr. 1: "Jeg er for gammel til at begynde at ride." Arizona-turen bød en mulighed for at ride et århundrede, 100 mil på en dag. De eneste kvinder i gruppen, der gennemførte den, var de yngste og de ældste, 28 og 80 år gamle. Du er aldrig for gammel til at ride - bare start!

Undskyldning nr. 2: "Jeg er for udformet til at cykle." Det fantastiske ved cykling er, at du kører i fitness. Det er en sport med lav effekt, og du kan starte med, hvad du kan gøre. Det er forbløffende, hvor hurtigt du kan køre længere og hurtigere. Jeg finder ud af, at selvom jeg har haft en langsom vinter, tager det aldrig mere end et par uger om foråret for mig at være tilbage til min normale ridehastighed og afstand.

Uanset om man skal cykle for at træne, turne eller løbe, er der ingen grund til, at en person i nogen alder ikke skal gå efter det. Her er et par tip til at komme dig ud og trampe.

1. Køb en cykel der passer til dig. Du må ikke låne din ægtefælles / vens / nabo's cykel bare fordi han har en ekstra. Gå til en cykelbutik, og lad dem hjælpe dig med at finde ud af den rigtige størrelse cykel, der passer til din krop. Ikke alle cykler er ens, ligesom ikke alle vores kroppe er ens. Hvis du har en cykel, der passer dig ordentligt, vil du være mere komfortabel, opleve færre ledproblemer (især knæ) og være mere tilbøjelige til at fortsætte med at køre.

2. Køb en hjelm. Jeg må sige det igen - køb en hjelm! Din hjerne er dit mest dyrebare aktiv, og du kan ikke leve uden den. Det betyder ikke noget, om dit hår bliver mugget eller du ser ud som en dork. Beskyt din hjerne og køb en hjelm!

3. Lær cykelreglerne på vejen. I modsætning til når du går, når du kører på din cykel, er et andet køretøj på vejen. Du skal køre i samme retning som trafik, bruge håndsignaler før du drejer og bruge sund fornuft, når du nærmer dig kryds. Hvis du ikke er sikker på, hvad korrekt cykeletikette er, så spørg.

4. Find en cykelkompis. Uanset aktivitet er vi alle mere tilbøjelige til at fortsætte med at komme derude, hvis vi har nogen at gøre det med. Hvis du ikke allerede kender nogen, der kører, kan du tjekke en lokal cykelklub eller sende en meddelelse i en lokal cykelbutik. Spørg rundt, så får du måske en ny ven.

5. Kør regelmæssigt i mindst en måned. Vores kroppe tager tid til at tilpasse sig enhver ny aktivitet, og cykling er ikke anderledes. Hver forår giver mine knæ en lidt sorg, og jeg skal tage et par uger for at få dem tilbage i form. Derudover siger almindelig viden, at det tager tre uger at udvikle en ny vane.Kør mindst to til tre gange om ugen i en måned, og snart vil du indse, at du går glip af det, når du ikke får ride. Mens du imidlertid kan forvente noget ubehag, hvis dine muskler ikke er vant til arbejdet, skal du ikke have smerter. Brug sund fornuft og hvile, når du har brug for det.

6. Bær behageligt tøj. Du behøver ikke at bære dig selv i spandex for at ride, men du vil synes det er mere behageligt at fortsætte med at ride, hvis du bærer passende tøj. Polstrede cykelshorts ser måske dumt ud, men de gør det mere behageligt at sidde på cykelsædet. Hvis du ikke kan lide den måde, de ser ud, skal du lægge et par løsere shorts eller bukser over dem. Polstrede cykelhandsker gør det lettere at holde styrene i længere tid. Sko med stive såler gør pedalerne mere effektive og giver hvert slag mere kraft. Der er butikker og websteder, der tager højde for cyklister i alle former og størrelser.

Gør hvad du skal for at motivere dig selv og begynde at trampe! Du får opleve følelsen af ​​at flyve ned ad vejen til et bedre liv.

Video Instruktioner: Playmobil Film Dansk - EMMA HAR HÅR UNDER ARMENE - Bliver hun voksen? (Kan 2024).