Definition af terapi

• April 28, 2024

Efterhånden som terapi har udviklet sig, er mange forskellige typer effektiv terapi formuleret. Indledningen af ​​mental sundhedsterapi var naturligvis Freudiansk psykoanalyse som sigter mod at komme til underliggende bevidsthedstema for at få indsigt. Ideen var, at hver person har ukendte temaer oprettet fra barndommen, der påvirker deres evne til at håndtere verden. Disse temaer er ud over de forskellige stærke drev i mennesker, såsom ønsket om at binde og ønsket om fornøjelse, der kan gå galt. Selvom der stadig er nogle fagfolk, der praktiserer rent psykoanalytisk terapi, som kræver flere sessioner om ugen og kan tage år for et indsigtsfuldt gennembrud, vil de fleste fagfolk bruge aspekter af denne terapi og integrere det i andre typer taleterapi i stedet.

En mere populær form for terapi er adfærdsterapi som fungerer under tanken om, at vores adfærd påvirker vores tankegang og humør, og at vi ved at identificere og ændre dysfunktionel adfærd kan ændre vores mentale sundhed. Ren adfærdsterapi bruges ofte sammen med børn gennem forældre- og familiehjælp og specialpædagogisk arbejde med mentalt udfordrede børn og voksne.

Variationer i adfærdsterapi inkluderer kognitiv adfærdsterapi, der blev udviklet i 1960'erne og 1970'erne og dialektisk adfærdsterapi, der blev udviklet i 1990'erne. Kognitiv adfærdsterapi (eller CBT) fungerer på ideen om, at vores adfærd ikke kun påvirker vores mentale helbred, men vores tanker fungerer også i takt med dette, og arbejder således på at identificere og ændre begge dysfunktionelle tanker (som f.eks. den negative selvforståelse, mange af os alle gør) dag lang om os selv "Du er så dum," "Du er så fed og doven" osv.) og dysfunktionelle følelser. CBT har vist sig at være effektivt i mange situationer fra depression til angst og fobier. Faktisk har CBT endda udvidet og dannet et andet off-shoot kaldet Trauma Focused CBT, som hjælper personer, der har været igennem traumer.

Dialektisk adfærdsterapi eller DBT blev udviklet ud fra konceptet om, at folk ikke bare kan få at vide at ændre sig hele tiden, som de er i CBT. DBT sigter mod at tage en mere afbalanceret tilgang og arbejde på forandringer, samtidig med at den validerer en persons oplevelser og lærer dem specifikke færdigheder til at tackle stress og interpersonelle problemer. DBT blev oprindeligt udviklet til individer med Borderline Personality Disorder og som ofte var selvdestruktiv og selvmordende, men det er blevet anvendt effektivt til et bredt spektrum af problemer og populationer.

Motiverende interviews er en nyere form for terapi, som er nyttig for personer, der arbejder for at komme sig efter misbrug, eller som ikke er sikre på, om de virkelig ønsker terapi. Det fungerer med ideen om, at ændring sker i faser, og at ikke alle er klar til forandring på samme måde, og det er terapeutens opgave at hjælpe enkeltpersoner med at blive mere motiverede til at ændre sig.

Andre mere specialiserede terapier inkluderer EMDR, narrativ terapi, psychodrama-terapi og kunstterapi. Øjenbevægelse Desensibilisering og oparbejdning eller EMDR er en temmelig nyere form for terapi, der arbejder for at hjælpe enkeltpersoner med at bearbejde traumatiske oplevelser gennem at blive ”desensibiliseret” til erindringerne eller ikke så følsomme, når de husker dem. Fortællende terapi arbejder med tanken om, at vi alle skriver vores egne historier eller lytter til andre, der skriver dem for os, og at vi ved at ændre historien kan se os selv forskelligt for at ændre vores liv. psykodrama arbejder på lignende måde og fremmer brugen af ​​faktisk dramatisk at udføre vores fortællinger gennem rollespil. Kunstterapi er brugen af ​​kunst til at udtrykke indre tanker og følelser og bruges ofte sammen med børn, selvom det også er effektivt med voksne.

Mens hver af disse behandlinger kræver særlig træning, er de fleste terapeuter i det mindste opmærksomme på teknikker for hver enkelt og vil bruge dem eklektisk efter behov i situationen afhængigt af deres komfortniveau ved anvendelse af dem. Det kan være nyttigt at tale med din terapeut om, hvad han eller hun bruger som en teori til at afgøre, om denne form for terapi er den rigtige for dig.

Video Instruktioner: Den kognitive diamant og kognitiv adfærdsterapi med psykolog Neela Maria Sris (April 2024).