Kulhydrater og vægttab

• Kan 4, 2024

Mange mennesker prøver diæt med lavt kulhydratindhold for at tabe sig. Kulhydrater er en stor energikilde for kroppen. Imidlertid kan overskydende kulhydrater, der ikke bruges til energi, opbevares som fedt. Populære programmer, såsom Atkins-diæt, foreslår at begrænse kulhydrater og øge protein for at maksimere fedtforbrænding og øge stofskiftet. Diæter med lave kulhydrater er dog ofte udfordrende på grund af eliminering af fødevarer såsom korn, kartofler, pasta, ris og mange frugter.

Højt indtag af kulhydrater kan hæve blodsukkerniveauet, øge appetitten og fremme fedtlagring. Lav kulhydratdiæter skifter stofskiftet til forbrændende fedt som energi, når kulhydrater er udtømt i kroppen. Nogle af de fødevarer, du kan spise på en lav kulhydratdiæt, er: magert kød, fisk, æg, grønne grøntsager og sunde fedtstoffer.

For at få succes med en lav kulhydratdiæt er det vigtigt at planlægge dine måltider og snacks. Lav en købmandsliste, og skriv en måltidsplan for ugen. Begynd at eksperimentere med lave kulhydratopskrifter ved at købe en kogebog med lavt kulhydrat eller undersøge onlineopskrifter. Her er en god lasagne med lavt proteinindhold, lavt kalorieindhold og lavt kulhydrat at prøve. Det er lækkert, hurtigt og nemt at lave til et hurtigt måltid.

Zucchini-lasagne
ingredienser
Et pund jordkalkun
En krukke med organisk pastasovs
To mellemstore zucchini squash
Organisk babyspinat - En pose
Organisk hytteost - 16 ounces
Parmesan ost

Tilberedningsanvisninger
Brun malet kalkun i en non-stick pande. Overfør det jordede kalkun til en mellemstor gryde, tilsæt pastasaus og opvarm på medium. Skær zucchini squash i tynde skiver og sauteret i pindepande. Læg bunden af ​​en aflang gryderet sammen med I / 2 af zucchini. Top courgette med cottage cheese, et lag baby spinat, og dæk med kød sauce. Drys med parmesanost. Læg de resterende courgette ovenpå efterfulgt af et andet lag cottage cheese, spinat og kød sauce. Drys med parmesanost. Anbring i ovnen på 450 i tredive minutter. Fjern det fra ovnen, lad det afkøle i 10 minutter og server derefter.

Besøg vores CoffeBreakBlog Low Carb-websted for mere information og ressourcer om dietter med lavt kulhydrat.

Hvis du er interesseret i at reducere kulhydrater i din diæt for at miste et par kilo, skal du tjekke artiklen
Sammenligning af lavkulhydratdiæt

Tjek også lavkolhydratwebstedet på CoffeBreakBlog for information om de første to uger om en lavkulhydratdiæt
2 ugers start

Video Instruktioner: Skal du droppe kulhydraterne? #Sundtellerfalsk (Kan 2024).