Kromtilskud og PCOS

• Kan 9, 2024

I løbet af det sidste årti har flere undersøgelser fundet, at kvinder med PCOS kan drage fordel af at tage et dagligt tilskud til spormineralet krom. Krom er især involveret i regulering og kontrol af blodsukker og er kendt for at hjælpe insulinfunktionen. Det ser ud til at være involveret i kulhydratmetabolisme, men mekanismen er stadig uklar.

Når krom suppleres, er der observeret et spektrum af fordele hos kvinder med PCOS og diabetikere. Krom er generelt ikke inkluderet i prenatal vitaminer og kan være manglende i visse begrænsede diæter såsom glutenfri / kornfri, vegetariske diæter, så kvinder med PCOS kan drage fordel af tilskud.

En systematisk gennemgang og meta-analyse i 2017 af flere undersøgelser af virkningerne af chromtilskud hos kvinder med PCOS (polycystisk ovariesyndrom) bekræfter den værdifulde rolle chrom i at vende nogle af tegn og symptomer på PCOS.

I alt syv randomiserede kontrolundersøgelser blev inkluderet i undersøgelsen, og resultaterne demonstrerede gunstige virkninger på kropsmasseindeks (BMI), frit testosteronniveau og reduceret fastende insulin.

"Denne systematiske gennemgang og metaanalyse viser, at anvendelse af Cr picolinat (chromium picolinat) tilskud har gavnlige virkninger på faldende BMI (body mass index), fastende insulin og gratis testosteron hos PCOS-patienter."

Hvis du kæmper med PCOS, kan det være nyttigt at tale med din læge om fordelene ved kromtilskud. Krom er især rig på visse fødevarer, herunder fuldkorn, kød (inkl. Kylling) og skaldyr, men vegetariske eller veganske diæter, der er lave i korn eller frit korn, kan være korte.

Et naturligt kosttilskud, der er superrig på krom, er bryggergær, og broccoli er også især kromrig. Bare en halv kop broccoli indeholder ca. 11 mcg krom, hvilket er cirka en tredjedel af det 'tilstrækkelige indtag' til graviditet.


(1) J Trace Elem Med Biol. 2017 Jul; 42: 92-96. doi: 10.1016 / j.jtemb.2017.04.008. Epub 2017 21. april. Kromtilskud og polycystisk æggestokkesyndrom: En systematisk gennemgang og metaanalyse. Fazelian S1, Rouhani MH1, Bank SS1, Amani R2.