Hvad du kan gøre med en håndskade

• Kan 21, 2024

Det er ikke ofte jeg nyder at sidde stille. Undtagelserne ville være; at læse, surfe på internettet, se en film eller spise. Mens andre situationer tvinger mig til at sidde stille, såsom arbejde og kørsel, bruges resten af ​​min tid ideelt i bevægelse. Skader har en måde at tvinge os til at aftage betydeligt. Her er måder at være aktive inden for rammerne af en håndskade, hvis du ligesom jeg har en.

Hvis du har brug for operation, er de følgende flere dage lidt af en sløret. Du KAN hvile, og du vil sove så meget som muligt. For at forblive hydreret foreslår jeg, at du placerer en kamelback fyldt med vand inden for rækkevidde af din seng eller på sengen. Det er lettere at få nogen til at udfylde det for dig, men jeg formåede at gøre dette selv. Når du føler dig bedre, KAN du afvænne dig selv fra smertestillende midler, og du KAN se film og læse. Det er her du KAN også ringe til venner og bede dem om at droppe film til dig.

Du KAN også hjælpe dig selv ved at holde din hånd hævet så meget som muligt den første uge. Hvis du ser en film, skal du lægge dig på sofaen og placere en pude under din hånd, så den er hævet over dit hjerte. Det er også nødvendigt at placere en ispakke rundt om bandagen eller støbe med en essebandage. Begge trin vil hjælpe med at lindre smerter. Fortsæt dette regime hele natten.

På dag fem eller seks kan du få hyttefeber. Du KAN komme ud af huset. Jeg tog mig for at køre til et af de lokale skiområder for at se musik, der spilles udenfor ved bjergbasen. Det gør vidundere for din psyke at komme ud af huset.

Du KAN brusebad, skønt det ikke er let. Hjælp fra en ven eller en elsket vil være nødvendig for at hjælpe dig med at placere den støbte beskytter over din arm, inden du bliver våd. De kan også hjælpe dig med at tage det af, når du er færdig. Jeg havde for nylig tanken om at gå til frisøren for at få dem til at vaske mit lange hår for mig. Hun debiterede mig $ 3. Bedste penge nogensinde brugt.

Afhængigt af dit job, KAN du gå tilbage på arbejde om en uge. Mens jeg ikke er i stand til at arbejde på mit manuelle arbejdsplads på grund af denne skade, er jeg i stand til at arbejde på mit kontor. At have en rollebesætning gør det udfordrende at skrive på tastaturet, men jeg kommer igennem med nogle justeringer (sænke tastaturbakken, sænke sædet osv.). Min tankevækkende medarbejder bandt også et bånd til hylden over mit skrivebord, så jeg kan placere min arm i det med mellemrum for at mindske bankende.

I uge to kan du kede dig med film og bøger og være klar til at træne. Du KAN træne, men chancerne er store for, at din læge har givet dig begrænsninger (husk at spørge). Jeg fik at vide, at der ikke var nogen løbende eller skyvende bevægelse i en måned. Jeg begyndte med at vandre en butte i nærheden af ​​mit hus. Nu hvor vejret er forværret, er jeg i motionscenteret på cyklen og prøver at lave ben- og maveøvelser, mens jeg holder min støbte hånd højt.

Skader kan være vanskelige, men der er måder at arbejde omkring dem på. Du KAN gøre meget mere, end du tror, ​​og en positiv sindstilstand er nyttig. På den lyse side vil du sandsynligvis ikke være i stand til at hjælpe med at lave opvask i et stykke tid. Er det så slemt?

Video Instruktioner: Ankle sprain - what to do? Exercises for sprained ankle pt. 1 (Kan 2024).