Cardio Tennis

• Kan 6, 2024

Cardio Tennis er den seneste fitness-dille, der rammer tennisscenen inden for de sidste 18 måneder. Det blev startet i USA i 2005 af Tennis Industry Association som en måde at få flere mennesker involveret i Tennis på. Den fantastiske ting ved Cardio Tennis er, at du ikke behøver at være et godt niveau for spilleren for at gøre det. Lavere kvalificerede spillere kan også drage fordel af Cardio Tennis-sessioner, fordi det er fokuseret på fitness og fodarbejde og mindre på at slå store forehand og backhand-skud. De fleste professionelle spillere har i dag adgang til personlige træner for at opbygge deres udholdenhed. For amatører kan Cardio Tennis give lignende fordele. Cardio Tennis kan være bedre end en træning i gymnastiksalen, fordi det, ligesom med svømning, er en total body-træning snarere end kun at fokusere på et område af kroppen, ligesom løb eller cykling.

Direktøren for Tennisindustriens forening og Cardio Tennis, Michelle Krause, kommenterede for nylig, at Cardio Tennis er bedre til din tennisrelaterede kondition end almindelige træningssessioner, fordi “... lavere kvalificerede spillere slår ikke mange bolde - de er jage dem ”, hvilket ikke øger din hjertefrekvens så meget. I Cardio Tennis kontrollerer instruktøren aktiviteten, så en spiller kan slå masser af bolde, så de kan forblive i hans eller hendes 'aerobe træningszone' hjerteområde længere. Deltagerne får ikke kun kardiovaskulære fordele ved sessionerne. Cardio Tennis kan imidlertid forbedre en spillers spil, fordi masser af tennis tip til, hvordan man forbedrer, også tilbydes gennem sessionerne af instruktørerne. Hvis du ikke har spillet tennis i et stykke tid, er det desuden en god måde at komme tilbage i spillet på.

Hvad inkluderer en Cardio Tennis-session?

En session begynder normalt med strækøvelser, efterfulgt af tre sæt rammeøvelser med pauser for at hente kugler (og for at få vejret!) Drysset imellem. Ofte bruges lavt-hoppende træningsboller, der normalt bruges til børns Mini- eller Street Tennis, men det er ikke desto mindre det jævne tempo i de enkle kurvfodringsøvelser, der holder det udfordrende. Der er lidt tid til at hvile, inden man når foran i køen og rammer en anden bold ... det betyder ikke noget, hvor en spiller rammer bolden, stigningen i udholdenhed og bevægelsesevne opnået gennem konstante fodarbejdsøvelser, vil bestemt overføre til rigtige tennis kampe. Det er høj energi, og i gennemsnit forbrænder en person ca. 600 kalorier pr. Session, afhængigt af den enkeltes stofskifte.

Cardio Tennis har også taget fart over hele Storbritannien i de sidste par år. Lawn Tennis Association rapporterer, at i den tid er omkring 400 trænere blevet uddannet og leverer det i øjeblikket som en del af deres individuelle coaching-program på alle de største kommercielle centre, såsom David Lloyd og Esporta, og i stigende grad også hos individuelle klubber. . Sam Richardson, LTA's Coach Support Manager, opsummerede den nye fitnesstrend kortfattet, “... i klubber har folk, der kan lide den konkurrencedygtige side af tennis, ligaer og stiger, folk der kan lide den sociale side har klubnat og grill, og nu har folk der kan lide fitness-siden Cardio Tennis. ”

Mange klubber har endnu ikke fanget Cardio Tennis-fitnessbølgen, men et stort antal klubber i Storbritannien og USA indarbejder allerede Cardio Tennis i deres fitness- og tennisprogrammer. Selvom Cardio Tennis stadig er i en udviklingsfase, undersøges dens introduktion i skoler også for at tilskynde til ny interesse for Tennis.

Hvis du vil lære mere om Cardio Tennis og hvor du kan finde en session, skal du gå til: //www.cardiotennis.com/index.cfm eller spørge om aktuelle eller fremtidige programmer på din egen klub eller tenniscenter.

Video Instruktioner: Ultimate Cardio Tennis (Kan 2024).