Sådan maksimerer du dine øjeblikke

• Kan 9, 2024

Når du oplever hukommelse bortfalder, skal du ikke række ud efter ginko biloba eller vitamin E. Seneste undersøgelser viser, at disse kosttilskud er hype. Og føl dig ikke generet eller stresset, når du ikke kan huske information eller har svært ved at lære at bruge ny teknologi. Her er nogle tip til sameksistens med kognitiv svækkelse. Bekæmp ikke det, fordi vrede spilder en masse dyrebar energi og hæmmer koncentration; i stedet skal du stille fred med det og bruge din energi på at finde nye nyttige måder at flyde på.

• Træning, helst vægtløftning, vil oxygenere din hjerne og stabilisere glukoseniveauer. Vægtløftning hjælper med at øge dit fokus og frigive endorfiner for at hjælpe dig med at føle dig lykkeligere og under kontrol.
• Spis en sund afbalanceret diæt. Medtag fisk, hjernemad og masser af farverige frugter og grøntsager. Administrer dine kolesterolniveauer - vær hjertesmart og hjerne.
• Lav lister og skriv memoer for at minde dig selv om, hvad du skal gøre. Bliv CEO i dit liv.
• Vær konsekvent med dine ejendele, så du ved, hvor dine nøgler, lommebog eller læse briller er. Hvorfor spilde tid på at lege skjule hver dag?
• Må ikke multi-opgave. Fokuser din opmærksomhed på en opgave ad gangen.
• Skær ned på alkohol.
• Socialisere, ringe og interagere med andre mennesker for at holde kontakten.
• Bliv ved med at lære endnu et nyt ord om dagen.

---

Debbie Mandel, MA er forfatteren af ​​Changing Habits: The Caregivers 'Total Workout og Tænd dit indre lys: Fitness til krop, sind og sjæl, en specialist i stressreduktion, motiverende taler, en personlig træner og sind / krop lektor. Hun er vært for det ugentlige Turn On Your Inner Light Show på WGBB AM1240 i New York City, producerer et ugentligt nyhedsbrev om wellness og har været vist på radio / tv og trykte medier. Besøg: www.turnonyourinnerlight.com for at lære mere

Video Instruktioner: #19 - Sådan maksimerer du pladsen i din C-MAX | Ford Danmark (Kan 2024).