Opret din egen energi med sunde energibarer

• April 30, 2024

Opret din egen energi med sunde energibarer!

Jeg stødte på en Energy Bar-opskrift, der lød som hvad jeg havde brug for for at holde min energi i gang i 18 huller golf. Jeg spiller normalt 18 huller golf tre til fire gange om ugen, så det er vigtigt for mig at holde mig i form og fuld af energi. Jeg har en køler til snacks såsom frugt eller grøntsager plus frosne flasker vand. Jeg ledte efter noget andet for at hjælpe med at bevare mit energiniveau i løbet af de sidste ni huller. Nu hvor sommeren er her med Texas-varmen, kan den udslette dig hurtigt, så du har brug for noget, der holder din energi i gang. Det er her, sunde energibarer kommer ind, og de er lækre og holder dig i gang i de fulde 18 huller.

Sunde energibarer

Anbring i en stor skål, og omrør ingredienserne, så de blandes
4 kopper pustet korn af korn (hvede, ris eller Kashi
½ kop hakkede valnødder
½ kop hakkede pekannødder
½ kop skiver mandler
¼ kop sol blomsterfrø
2 spiseskefuld hørfrø (slib i kaffemølle)
2 spiseskefulde hvedekim
2 spiseskefuld valleproteinpulver

Kog i en lille gryde sammen
1/3 kop jordnøddesmør (tykt eller naturligt)
1/3 kop skat
1/3 kop let majs sirup

Prøv forskellige smag ved at tilføje i stedet for majs sirup, prøv fedtfri Carmel sauce (jeg elskede denne) eller ahornsirup. Bring alle ingredienserne i kog og kog, mens du omrører i et par minutter, indtil blandingen bliver tykkere.

Hell over tørre ingredienser, og omrør for at blande den godt. Forbered cookiearket med folie eller pergamentpapir, og pres stangbestanddelene godt i panden. Jeg har brugt kavlen eller glas til at rulle blandingen ned for at pakke den i gryden. Bages ved 350 grader i 10 - 15 minutter. Jeg foreslår at bruge top rack, da denne sirup kunne brænde let. Afkøles i gryden, vend derefter på papir, og fjern bagefolie eller pergamentpapir. Du kan klippe dine søjler i ønsket form. Opbevar stænger i poser eller plastbeholdere. Kortere bagtid efterlader søjlerne seige med længere tid de bliver sprøde. Prøv dette, hvad har du at tabe, og du kan måske føle dig bedre og afslutte de 18 huller med masser af energi til overs.

Det kan være nødvendigt at undersøge, hvordan du bestiller ingredienserne til denne opskrift online. De har generelt meget gode priser på bulkordrer fra 1 pund til 50.

For at få en sund diæt til at holde dig stærk på golfbanen, så tjek kogebogen "Kitchen Magic".

Video Instruktioner: Biological Molecules - You Are What You Eat: Crash Course Biology #3 (April 2024).