Kreative måder at skjule grøntsager på

• Kan 16, 2024

En vigtig måde at pleje sundheden i dine nyrer er at spise dine grøntsager. En diæt rig på grøntsager (og frugt) gør fantastiske ting for din krop, der leverer en rig række vitaminer, mineraler, antioxidanter, fiber og så meget mere!

Desværre kan nogle mennesker bare ikke lide grøntsager. De tåler måske kartofler (især i form af pommes frites eller chips), og de kan måske fylde noget græskar (i form af en tærte), men ud over det vil de ikke have noget at gøre med dem.

Heldigvis er der en række måder at snige grøntsager på i mad, hvilket giver dig og dine kære al den vidunderlige ernæring uden besværet med at tvinge nogen til at spise mad, de ikke kan lide. Ikke kun er disse ideer overraskende enkle, men de kan måske bare inspirere dig til at prøve et par luske madlavningsteknikker på egen hånd!


1. Forfriskende spaghettisauce - En af de nemmeste måder at skjule grøntsager på er i et dejligt parti hjemmelavet spaghetti eller pastasaus. Selv hvis du ikke har tid til at tilberede din sauce fra bunden, kan du berige den købt sauce med en dybde af smag og næringsværdi, der vil gøre din krop og smagsløg godt! Brug en foodprocessor til at hugge røde paprikaer, friske hvidløgfedd, løg og blomkål (fire af de bedste grøntsager til dine nyrer), indtil de har en fin, grødet konsistens, og rør det ind i saucen. Tilsæt en generøs mængde italiensk krydderi, og lad det simre 30 minutter eller længere.

2. Juicy Delicious Burgers - Lav lækre og sunde hamburgere, der smelter i munden med al deres saftige godhed. Det sejeste ved dette trick er, at du kan købe super magert jordkød uden at bekymre dig om, hvor tørt det vil smage. Brug et forhold mellem et mellemstore zucchini for hvert pund kød og brug din madprocessor til at rive din courgette i pumpe og føj den til dit kød. Form og kog dine burgere som sædvanligt, vel vidende, at enhver saftig bid er takket være al den vidunderlige og nærende zucchini!

3. Søde smoothie fristelser - At fremstille smoothies er en hurtig og lækker måde at nyde morgenmaden på flugt. De er også en vidunderlig måde at smutte på nogle ekstra grøntsager i din dag. Tilføje en til to kopper bladgrøntsager, såsom spinat, grønnkål eller kål (en af ​​de bedste fødevarer til din nyresundhed) til to til tre kopper frugt (sunde frugter til dine nyrer inkluderer røde druer, æbler, blåbær, tranebær , jordbær og hindbær), en banan, og om nødvendigt en kop eller to frugtsaft vil give dig alle fordelene ved disse greener uden at nødvendiggøre, at du tager en bid af "kanin mad." For at få en mere cremet struktur, kan du prøve at tilføje en banan eller en græsk yoghurt. Eksperimenter med smag for at finde de kombinationer, der sætter et smil på dit ansigt og får din fridag til en god start!


Der er mange flere måder at snige flere grøntsager ind i din kost fra at skjule dem i mad til at forberede dem på nye og interessante måder. Nogle mennesker finder ud af, at de kan få deres børn til at spise enhver grøntsag, så længe den er tilberedt i form af en yngel. Du er velkommen til at være så kreativ, som du har brug for.

Når det kommer til at tage ordentlig pleje af din krop og dine nyrer, jo mere grøntsager kan du få dig selv til at spise, desto bedre. Og du finder måske bare ud, at jo oftere du spiser dem, jo ​​mere begynder du at lide dem!

Video Instruktioner: JAPAN: OSAKA things to do - Shopping in Shinsaibashi & Dotonbori | Vlog 1 (Kan 2024).