Depressionsudløsere, vi kan kontrollere
Mange af de ting, der udløser depression, er livsbegivenheder, som vi har ringe eller ingen kontrol over, såsom at miste en elsket. Der er dog emner, der påvirker vores mentale sundhed dagligt, og som vi har stor kontrol over, men i de fleste tilfælde vælger vi ikke at gøre noget ved dem.

RELATIONER

Problemer inden for forhold er årsagen til en stor depression. Hvis du mener, at din depression kan være relateret til forholdsproblemer, er det tid for dig at evaluere dem. Vær ærlig over for dig selv, mens du overvejer følgende spørgsmål:

1. Hvad er din del af problemerne? I hvilken grad er du ansvarlig for argumenter, konflikter osv.? Hvad kan du gøre for at ændre omstændighederne for at gøre tingene bedre? Er du villig til at foretage disse ændringer?

2. Hvis du mener, at den anden part i vid udstrækning er ansvarlig for problemerne, hvad kan du gøre ved det? Har du bedt ham (eller hende) om at ændre hans opførsel? Har du fortalt ham, hvordan hans opførsel får dig til at føle dig? Ville han overveje rådgivning?

3. bliver du misbrugt? Husk, at du ikke behøver at blive voldtaget eller slået for at blive misbrugt. At blive fornærmet, ydmyget, gjort narr af og kaldte navne er også former for misbrug. Et andet eksempel på misbrug bliver tvunget til at gøre ting, der er imod din moral eller din religiøse tro. Misbrug af enhver art er uacceptabelt, og folk, der virkelig elsker og respekterer dig, vil aldrig have misbrugt dig.

4. Hvor vigtigt er forholdet til dig? Hvis det ikke er vigtigt nok til at retfærdiggøre den stress, der er forbundet med at bevare forholdet, eller den indsats, det vil tage for at gøre det bedre, bør du måske overveje at afslutte det. Og selvfølgelig skal du aldrig holde fast i et voldeligt forhold.

JOBS

Et andet spørgsmål, der berører os, som vi har kontrol over, er vores job (r). Overvej hvordan du har det med dit job, mens du stiller dig selv følgende spørgsmål:

* Skal du arbejde med mennesker, der er nedlatende, harme, uhøflige eller endda grusomme?

* Ser det ud til, at din chef eller anden kollega har det i dig?

* Skal du forholde dig til vrede kunder regelmæssigt?

* Føler du dig som om du er forpligtet til at gøre ting, som du ikke er kvalificeret til, eller som du ikke er i stand til?

* Kommer du hjem fra arbejdet og føler dig så drænet, at du ikke kan nyde fritid?

* Kan du ikke nyde søndagen, fordi du frygter mandag så meget?

Hvis du svarede ja på et af disse spørgsmål, skal du være på udkig efter et andet job. Vi ved alle, at stress bidrager til depression, og stress kan være dødbringende, selv uden depression. Intet beløb er det værd at den vejafgift, som elendige arbejdsforhold kan påtage sig din livskvalitet.

Hvis det ikke er sandsynligt at skifte job vil ændre de omstændigheder, der forårsager din depression og stress, skal du undersøge at ændre den type arbejde, du udfører. Mange mennesker går ind i et felt på grund af penge, eller på grund af manglende viden om de arbejdsvilkår, de vil støde på på dette felt. Når de først er klar over, at de er ulykkelige, føler de sig fanget.

Hvis dette lyder som din situation, er det ikke let, men du er nødt til at foretage en ændring. Tænk på de ting, du synes om at gøre. Du får sandsynligvis ikke et job med at surfe eller spille videospil, men hvad med at være en livredder eller en grafisk designer? Vi har alle talenter og gaver. Hvis du bare tænker over det, vil du indse, at der er noget derude, som du kunne være glad for at gøre.

Det vil kræve en vis planlægning og i de fleste tilfælde gå tilbage til skolen, men det er værd at ofre det. Når du føler dig modløs eller overvældet, skal du bare huske dig selv, hvor godt det vil føles at se frem til at gå på arbejde, fordi du laver noget, du nyder og kan gøre det godt.

Der er utallige problemer, vi behandler dagligt, og som påvirker den måde, vi føler på. Vi har en tendens til at acceptere dem, som om de er udskåret i sten, når der er ændringer, vi kan gøre for at forbedre vores liv drastisk til det bedre. Det kræver normalt arbejde, ofre og endda nogle gange smerter, men fordelene ved at fjerne sig med stressede situationer og smertefulde forhold kan tilføje år til dit liv. Så vær optaget af at foretage disse ændringer!

Video Instruktioner: The Science of Depression (Januar 2022).