DHA og EPA fiskeolie og befrugtning

• Kan 6, 2024

Fiskeolie er temmelig vigtig for alle, men især for gravide og kvinder, der ønsker at blive gravid. Og som du måske allerede ved, der er to komponenter til fiskeolie - EPA og DHA.

EPA er eicosapentaensyre og DHA er docosahexaensyre, bare for at være præcis, og det er derfor, du hører dem kaldet "fedtsyrer." Hvis du spiser en masse fisk, får du sandsynligvis nok, men du får sandsynligvis også meget kviksølv, så det er derfor, at det at spise fisk ikke er en stor kilde til disse fedtsyrer for kvinder, der prøver at blive gravid.

De fleste mennesker har brug for 2000 mg om dagen EPA / DHA kombineret. Der er mange ting, som fedtsyrer hjælper med i din krop, herunder blodtryk, kolesterolniveauer, hukommelse og hjernefunktion og hormonel balance. Den hormonelle balance er især vigtig for undfangelsen.

Og når den er gravid, hjælper EPA / DHA med at forhindre for tidlig fødsel, svangerskabsdiabetes og forhøjet blodtryk. Det er også godt for babyens hjerneudvikling, og det er derfor, det føjes til prænatal vitaminer.

Hvad kan fiskeolie gøre for at hjælpe dig med at blive gravid? Det mindsker den naturlige dræbercelleaktivitet, som er en immunsystemfunktion. Vi har brug for naturlig dræbercelleaktivitet, men nogle gange hindrer det implantation. Dette diskuteres af fertilitetseksperter, men det kan bare være, at vi endnu ikke kan måle denne aktivitet på livmoderslimhinden.

Nogle kvinder siger, at de har mere cervikalt slim efter at have taget fiskeolie i et stykke tid. Og det kan hjælpe kvinder med PCOS til at regulere ægløsning.

Det, vi ved, er, at mange af os mangler omega-3'er. Den typiske diæt inkluderer langt til meget af omega-6-fedtsyrer, der er i korn. Så ideelt set til undfangelse vil det hjælpe meget at reducere, hvor meget du spiser af omega-6s og øge dine omega-3-kosttilskud. Det vil afbalancere dine insulinniveauer, som jeg har talt om før som at skabe ødelæggelse på dine æggestokke, og du har brug for disse omega-3'er, når du alligevel er gravid til din lille hjerne.

Så væn dig til at tage fiskeolie nu, og bliv på den for livet. Sørg for, at det mærke, du køber, tester for tungmetalkontaminering, eller prøv calamarine, der høstes fra blæksprutter.

Video Instruktioner: Fiskeolie til gravide | Kosttilskud under Graviditet | NJORD Nutrition (Kan 2024).