Feel Your Way Fit - Fokus på lyset Kapitel 2 - Del 3

• Kan 3, 2024

Af Moss Greene © 2002

En smuk foråret eftermiddag kom en ven af ​​den berømte maler, El Greco, for at besøge ham. Hans ven fandt kunstneren sidde i et mørkt rum med lukkede nuancer. ”Kom ud i solskin,” opfordrede venen. ”Ikke nu,” svarede El Greco. ”Det ville forstyrre det herlige lys, der skinner inden i mig.”



Meditation eller lydløs bøn er en gammel tidstestet metode, der giver dig mulighed for at holde kontakten med energien og lyset fra din Højere Magt. Det er vores hensigt at inkludere al tro ved at bruge udtrykket "Højere magt."

Måske undrer du dig over, hvorfor vi taler om meditation og bøn i en fitness-bog. Efter vores mening er lykke, empowerment og velvære alle en del af sundhed og fitness. Og de alle tre kræver strømmen af ​​din Højere Krafts livsstrøm af ren positiv energi. Det er vigtigt for temaet i denne bog, at du lærer, hvordan du får forbindelse og forbliver forbundet.

Ordet bøn i både Det Gamle og Det Nye Testamente blev oprindeligt oversat fra det arameiske sprog. Det originale aramiske ord er 'slotha'. '' Slotha 'betyder at fokusere, indstille eller i mere moderne termer at justere din urskive. Meditation betyder den samme ting. Meditation og bøn tillader os at tilpasse vores urskive til vores højere magt, så vi fuldt ud kan modtage den glæde, indre fred og klarhed, som vi er beregnet til at have "herinde."

Vi mener, at en daglig meditationspraksis er afgørende for et godt helbred. Fokuseret stillhed holder dig tunet ind og kan give strålende liv til alle dine fysiske handlinger. Det forbinder dig med vejledningen fra din Højere Magt, der dukker op i dit liv som en konstant forhøjet intuition. Og at lære at fokusere din opmærksomhed er vigtig for at opnå noget i livet. Meditation giver dig også mulighed for at nyde "himlen" på jorden, lige her og lige nu.

Vi vælger at bruge en åndedrætsmeditation, fordi vi har fundet, at det får dig til at føle dig lettere og mere fredelig. Dyb indånding er ofte blevet brugt til at overvinde stress. Derfor bruges det til at slappe af en mor i naturlig fødsel. Og da du blev født, var vejrtrækning den første handling, du tog. Det betød, at du levede. Det er også den sidste handling, en person udfører. Når du ser på det på denne måde, betyder ånde livet. Åndedræt er ligesom at være i live.



Når du begynder at meditere, hvis du aldrig har gjort det før, vil du blive forbløffet over den vedvarende drift af dine tanker. Du kan undre dig over, hvordan du nogensinde vil være i stand til at fokusere et sådant vandrende sind. Det tager praksis. Men du kan forestille dig, hvor værdifuldt det er for dig at lære at fokusere dit sind. Først kan du muligvis kun bruge fem eller ti minutter på at meditere. Vi foreslår, at du gradvist arbejder dig op til en tyve minutters praksis.

Denne bog handler om at lyse op, både fysisk og mentalt. Derfor vil du dagligt ønske at meditere på livets åndedræt. Det får dig til at føle dig lykkeligere, mere tilsluttet og lettere. Det giver dig mulighed for at gløde med strømmen på din vej til fitness.

---

Process: Meditere over livets åndedrag

I et roligt sted, hvor du kan være uforstyrret, skal du tilbringe tyve minutter om dagen med fokus på din vejrtrækning. Første ting om morgenen foreslås, men find den tid, der fungerer bedst for dig. Sid i en behagelig stol, eller læg dig på gulvet eller på din seng (medmindre dette sætter dig i søvn). Luk øjnene og indstil din mentale timer * i tyve minutter. Træk vejret dybt ind i din membran (lige over din navle.) Når du indånder, skal du tænke "Indånding, jeg ved, at jeg trækker vejret." Tænk på ”udåndet”, ”Åndetræk, jeg ved, at jeg trækker ud.” Fortsæt dette i de tyve minutter. Når dit sind sætter sig ned, og din vejrtrækning bliver jævn, kan du ændre tanken til, "trække vejret ind" og "trække vejret ud", hvis du vil. Eller endda "ind" og "ud." Når dit sind vandrer, skal du forsigtigt bringe dit fokus tilbage til din åndedrag. Overvej dit sind som at være et behageligt rummeligt rum med åbne vinduer. Dine tanker er som fugle, der flyver ind og ud. Bare lad dem gå. Fokuser på din vejrtrækning.

* Indstil din mentale timer ved at forestille dig uret i tyve minutter fra det tidspunkt, du begynder. Til sidst vil du opdage, at du åbner øjnene på næsten nøjagtigt tyve minutter.

Gå tilbage til kapitel 2 - Del 2 eller Indholdsfortegnelse

Klik her for nyheder, du kan bruge.

Klik her for kortet.


Hvad du lige har læst er et uddrag fra bogen Feel Your Way Fit: Den lykkelige vej til livende livlige sundhed og fitness. Denne bog er planlagt udgivet i 2003. Hvis du gerne vil være en af ​​de første, der får besked, hvornår Feel Your Way Fit bliver tilgængelig, og klik derefter her for at blive føjet til listen.

For at abonnere på ernæringsnyhedsbrevet, skal du blot indtaste din e-mail-adresse i abonnementsfeltet nederst på denne side.


Ingen del af denne boguddrag må anvendes eller gengives i nogen form uden skriftlig tilladelse fra forfatteren.

Video Instruktioner: CHICKEN GIRLS: THE MOVIE (Kan 2024).