Fem stadier af sorg

• Kan 19, 2024

Først dokumenteret af dr. Elisabeth Kübler-Ross i sin bog 'On Death and Dying', efter at hun blev forstyrret af behandlingen af ​​de døende gennem hele sin tid i USA, er de fem stadier af sorg blevet synonyme med følelsesmæssig reaktion på traumer og sorg . Identificeringen af ​​disse faser var et revolutionerende koncept på det tidspunkt, men er siden blevet bredt accepteret.

Sorg er en voksende følelse, og ikke alle vil gennemgå de fem stadier i den angivne rækkefølge, da der ikke er nogen typisk måde at sørge på. Hos nogle mennesker kan en fase vare i minutter, dage eller endda år, mens andre måske springer igennem flere uden virkelig at lægge mærke til det. Der er ingen rigtig eller forkert måde at sørge på, og selvom de fleste mennesker generelt følger denne rækkefølge, hvis du ikke gør det - betyder det ikke, at du sørger forkert.

De fem faser er benægtelse, vrede, forhandling, depression og accept.

Afslag

Ofte er det den eneste måde, vi kan klare det gennem de første dage eller uger, hvor alt virker overvældende og umuligt at forstå, når vi bliver følelsesløse og intet virkelig registrerer. Vi kan holde samtaler og træffe beslutninger, men hvis nogen skulle spørge et par timer senere, hvad der var sket, ville vi ikke huske det.

Dette er naturens måde at give os kun så meget, som vi kan håndtere. Med tiden tager vi mere om bord og langsomt begynder at acceptere sandheden om, hvad der sker; dette er begyndelsen på helingsprocessen. Der er ingen tidsbegrænsning, og nogle mennesker bevæger sig hurtigt gennem dette trin, mens andre ikke kan acceptere virkeligheden i lang tid og klare den bedst mulige måde.

Vrede

Under vores vrede er smerter. Det er almindeligt at føle sig forladt og være vred på den person, de har mistet, selvom vi logisk ved, at de ikke valgte at dø. Vi er ofte vrede, fordi vi er blevet overladt til at tackle alting og er rasende over, at de planer, du havde sammen, ikke længere kan ske.

Vrede giver os noget at hænge på efter den første periode med følelse af at være fortabt og alene. Nu, mens vi stadig føler os alene, giver vores vrede os styrke og skubber os ud af intetheden fra tidligere til at føle os. Dette er ofte en vanskelig tid, fordi disse følelser skynder sig i forgrunden og efterlader os følelsesmæssigt drænet, når vi oplever dem igen og igen.

Oftere strækker denne vrede sig ud over dem, der er tættest på os; vi ved, at de ikke gjorde noget galt, men det gør ingen forskel, da vi ser efter nogen, der har skylden for vores tab.

Forhandlinger

Ofte, hvis nogen er meget syg eller såret, vil vi forsøge at forhandle med Gud for at holde vores kære hos os, og det er det samme, efter at de er gået. Vi spekulerer på 'hvad hvis', vi vil have, at tingene går tilbage til det normale, og vi ønsker, at vi kunne gå tilbage og gøre tingene anderledes. Skyld er ofte også et problem her med tanker som 'hvorfor blev jeg efterladt?'

Depression

Til sidst indser vi, at vi ikke kan gøre noget for at ændre, hvad der er sket, og at vi er nødt til at leve i nuet. Livet kan virke uendeligt, tomt og dyster. Dette er en helt normal reaktion og er ikke et tegn på mental sygdom, men snarere er det en passende reaktion på tabet af en nær person.

På dette stadium er det meget let at trække sig ud af livet og flytte væk fra venner og familie. En almindelig tankeproces er ikke at ville komme tæt på nogen igen, fordi det gør ondt for meget at miste en elsket.

Dette, som enhver anden fase, er en, der ikke kan forhastes. Velmenende venner og familie vil forsøge at hjælpe dig med at komme igennem dette hurtigt, og selvom du ikke bør slukke dig helt fra andre, er det til tider nødvendigt at overveje en periode. En simpel forklaring kan give andre mulighed for at give dig den plads, men ofte en tidsramme, hjælper med at tilfredsstille begge sider med de efterladte har den tid, de har brug for, og den elskede ved at vide, at der vil være et tidspunkt at oprette forbindelse igen, som de ønsker.

Accept

Accept er netop det; det er ikke, at alt er i orden igen - det er, at du har accepteret, hvad der er sket. Mens mange mennesker aldrig vil føle sig 'okay' med at miste en elsket, kommer de fleste til accept selv når de stadig arbejder gennem de andre faser.

At acceptere noget betyder ikke altid, at du er klar til at gå videre; det betyder bare, at du forstår virkeligheden i den situation, der har ændret sig for evigt. Det betyder ikke, at vi forråder vores kære, det betyder, at vi lærer at leve i en ny virkelighed.

At finde accept betyder, at du sandsynligvis har flere gode dage end dårlige. Det betyder ikke, at vi vil glemme vores kære, det betyder bare, at vi i stadig længere perioder kan bruge tid på at tænke på andre ting. Vi kan bruge tid på vores venskaber og forhold til andre familiemedlemmer uden at føle det som om vi forråder den, der er gået.

Sorg er en kompleks følelse.Ingen skal få skyld til at føle sig skyldig for deres følelser eller handlinger; du kan kun gøre det, der er rigtigt for dig i det aktuelle øjeblik, og når tiden er inde - for dig - og først da vil du være i stand til at komme videre og begynde at leve livet til det fulde igen.

Video Instruktioner: De fem stadier af sorg når din yndlingsserie bliver aflyst (Kan 2024).