Kortholdemælkbrødopskrift
Kan 2024
Selvom en vis mængde bøjning og flatulens er normal, er der et par ting, du kan gøre for at skære ned på smertefuld eller pinlig gas og oppustethed.
De to kilder til gastarmkanalgas og oppustethed er:
Eksogen (sluget luft)
Endogen (gasser produceret af tarmbakterier)
Gas og oppustethed på grund af eksogen gas
De fleste mennesker sluger luft uden nogensinde at indse, at det sker. Når luft indføres i maven, frigøres det meste af tiden op igen gennem spiserøret og munden, med en kompliceret række bevægelser og funktioner. Luften, der ikke slipper igennem opstød, bevæger sig ind i tarmkanalen, hvor små mængder absorberes i blodstrømmen og slipper ud som dampe gennem udåndet luft, og resten ledes igennem, som flatulens.
Gas og oppustethed på grund af endogen gas
Endogen gas er en mere kompleks synder, og selvom en vis mængde er helt normal, kan meget tarmgas forhindres. Tarmkanalen er beriget med så mange bakterier, som der er celler i kroppen. Men hvis disse venlig flora i tyktarmen er ude af balance på grund af en dårlig kost, ufordøjet mad eller overforbrug af mange medikamenter, herunder antibiotika (aldring er også en faktor), så er bakterierne, der er ansvarlige for at skabe gasser under deres fordøjelsesopgaver, over antallet af bakterier, der lever af dem. Hvis de overgår de ikke-gasproducerende bakterier, vil du opleve overskydende tarmgas, oppustethed og flatulens, når den bevæger sig gennem systemet.
De 5 lugtløse gasser produceret i tyktarmen er:
Kvælstof
Hydrogen
Carbondioxid
Metan
Ilt
De 3 lugtige gasser produceret i tyktarmen er:
skatol
indol
Svovlholdige forbindelser
Hvad kan du gøre for at forhindre overdreven gas, oppustethed og flatulens?
Når ufordøjede kulhydrater passerer gennem dit system og når tyktarmen, er der visse bakterier til stede for at nedbryde dem ved at fermentere dem. Det er disse bakterier, der producerer de gasser, der resulterer i din oppustethed og flatulens.
Tyg din mad grundigt (jo mere pulveriseret maden er, før den når maven, jo mindre ufordøjet stof når tyktarmen)
Hvis du tygger grundigt, og visse fødevarer stadig forlader dig gassy (mejeriprodukter, sukker, hvidt mel, bønner, broccoli, kål osv.) undgå simpelthen disse fødevarer
Slug ikke din mad - spis langsomt og tankevækkende
Undgå tyggegummi og kulsyreholdige drikke
Undgå at drikke fra strå (meget luft sluges, når du suger gennem et halm)
Undgå at sutte hårde slik
Undgå smoothies og blenderdrikke, da de er fyldt med luftbobler
Tag 3 doser probiotika dagligt
Hvis du bruger proteser, skal du sørge for, at de passer godt (dårligt monterede proteser kan få dig til at sluge luft)
Spis en diæt med høj fiber (fiber fodrer nyttige tarmbakterier)
Se en alternativ læge om, hvilke fordøjelsesenzymer der passer dig
*Tips
At lægge sig på din venstre side hjælper gasbobler med at bevæge sig gennem tyktarmen
At lægge på ryggen og massere maven i en urvisende retning hjælper med at skubbe gasbobler langs
Produkter som Gas-X får ikke gas til at forsvinde, men tiltrækker snarere små bobler sammen og danner en stor.
Hvis alt andet mislykkes, skal du tage Beano, inden du spiser et gassigt måltid (Beano indeholder aspergillus niger, et fordøjelsesenzym)
* Vær venlig at vide, at jeg ikke er en læge eller en sundhedslæge. Jeg kan ikke diagnosticere dine maveproblemer, og jeg kan heller ikke garantere en kur. Jeg er her for at dele min viden, hvilke applikationer, der har fungeret for mig, og for at give forslag til, hvor du måske går fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt for helbredelse og selvstyring. Hvis du vælger at udforske alternativ medicin, skal du ikke uafhængigt stoppe med at tage dine ordinerede medicin. Konsulter altid din nuværende læge såvel som din nye læge, når du ændrer dit medicinske program. Find en naturopat nær dig.
De to kilder til gastarmkanalgas og oppustethed er:
Gas og oppustethed på grund af eksogen gas
De fleste mennesker sluger luft uden nogensinde at indse, at det sker. Når luft indføres i maven, frigøres det meste af tiden op igen gennem spiserøret og munden, med en kompliceret række bevægelser og funktioner. Luften, der ikke slipper igennem opstød, bevæger sig ind i tarmkanalen, hvor små mængder absorberes i blodstrømmen og slipper ud som dampe gennem udåndet luft, og resten ledes igennem, som flatulens.
Gas og oppustethed på grund af endogen gas
Endogen gas er en mere kompleks synder, og selvom en vis mængde er helt normal, kan meget tarmgas forhindres. Tarmkanalen er beriget med så mange bakterier, som der er celler i kroppen. Men hvis disse venlig flora i tyktarmen er ude af balance på grund af en dårlig kost, ufordøjet mad eller overforbrug af mange medikamenter, herunder antibiotika (aldring er også en faktor), så er bakterierne, der er ansvarlige for at skabe gasser under deres fordøjelsesopgaver, over antallet af bakterier, der lever af dem. Hvis de overgår de ikke-gasproducerende bakterier, vil du opleve overskydende tarmgas, oppustethed og flatulens, når den bevæger sig gennem systemet.
De 5 lugtløse gasser produceret i tyktarmen er:
De 3 lugtige gasser produceret i tyktarmen er:
Hvad kan du gøre for at forhindre overdreven gas, oppustethed og flatulens?
Når ufordøjede kulhydrater passerer gennem dit system og når tyktarmen, er der visse bakterier til stede for at nedbryde dem ved at fermentere dem. Det er disse bakterier, der producerer de gasser, der resulterer i din oppustethed og flatulens.
*Tips
* Vær venlig at vide, at jeg ikke er en læge eller en sundhedslæge. Jeg kan ikke diagnosticere dine maveproblemer, og jeg kan heller ikke garantere en kur. Jeg er her for at dele min viden, hvilke applikationer, der har fungeret for mig, og for at give forslag til, hvor du måske går fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt for helbredelse og selvstyring. Hvis du vælger at udforske alternativ medicin, skal du ikke uafhængigt stoppe med at tage dine ordinerede medicin. Konsulter altid din nuværende læge såvel som din nye læge, når du ændrer dit medicinske program. Find en naturopat nær dig.
Video Instruktioner: Bloating | How To Get Rid Of Bloating | Reduce Bloating (Kan 2024).
Relaterede Artikler
Introduktion til Niyamas
Yogas etiske lektioner begynder med yamas og Niyamas. Ligesom de ti bud fra den jødisk-kristne traditionen, tilbyder yoga's bud også instruktioner om, hvad man ikke skal gøre - yamas - og også hvad...
Holde nytårsopløsninger
Det er tiden på året for nytårsforsætninger, eller er det? Så mange af os beslutter at gøre dette eller det, så efter en måned med gode intentioner giver vi op. Til at begynde med, har vi den rigtige...
Om Forfatteren
Chow Yuan
Unge Talenter Journalistik. Chef. Den Ansvarlige Og Ned På Jorden.
Populære Indlæg
-
-
Dairugger XV bind 1
Kan 2024
-
Spørgsmål om bilpleje, del 1
Kan 2024
-
Sunde pizzaindstillinger
Kan 2024
