Holde nytårsopløsninger

• Kan 4, 2024

Det er tiden på året for nytårsforsætninger, eller er det? Så mange af os beslutter at gøre dette eller det, så efter en måned med gode intentioner giver vi op. Til at begynde med, har vi den rigtige sindramme til at holde os til vores mål? Vil vi virkelig opgive denne vane eller gøre det øvelsesprogram?

En del af at holde sig til et mål er først at undersøge, om målet er opnåeligt for os, og hvis vi virkelig ønsker det. For eksempel, ønsker vi virkelig, virkelig at miste de 5 pund, eller er vi nonchalante over det dybt nede? Hvis vi på lang sigt ikke er ligeglade med, mister vi synet af de 5 pund første gang vi ser en chokoladetorte. (Forhåbentlig ser vi ikke for mange efter jul.) En anden grund til at nå målet er så svært er, at vi gør vores oprindelige mål for store. Hvis vi har brug for at miste 20 pund, skal du bare starte med 5. Når vi mister det, viser det os, at målet muligvis er inden for rækkevidde. Succes skaber succes. Vores kroppe er lykkeligere, men det er også vores sind.

Lad os sige, at vi ønsker bedre sameksistens sammen med vores kolleger. Hvis vi laver en plan med ting, vi vil gøre for bedre at komme sammen med dem og forsøge at gøre alt på listen på én gang, vil vi sandsynligvis give op, fordi det er for overvældende. Hvis vi koncentrerer os om et element på listen, indtil det bliver en vane, vil vi snart opdage, at det kommer naturligt; vi behøver ikke engang at tænke over det. Derefter koncentrerer vi os om den næste vane, vi vil ændre, og så videre.

Denne slags vanebyggelse eller vanebrydende kræver en masse tålmodighed og udholdenhed, så måske ville det være mere fornuftigt at arbejde på disse to inden de andre mål. Vi kan arbejde på tålmodighed og udholdenhed som alle andre mål, et trin ad gangen. Vær tålmodig hver dag, eller arbejd på et forhold til en person, og tilføj derefter en anden person efter en uge til at have et bedre forhold til. Tålmodighed bliver til udholdenhed.

Det er også svært at holde et mål, når andre prøver vores tålmodighed eller prøver at tale os ud af det. "Kom nu, et stykke tærte vil ikke skade," siger de. Det er her, beslutsomhed kommer ind. Hvis de presser os til at spise en dessert, kan vi få en lavere kalorieindhold, som sherbert eller frugt. Hvis en person prøver vores tålmodighed på arbejdspladsen, kan vi prøve at skære tænderne, høre dem ud og prøve at sige noget konstruktivt eller pænt. Advarsel: Dette er sværere end at spise sherbert eller frugt. Mennesker, der prøver vores tålmodighed er aldrig lette at håndtere, men vi kan prøve at ændre vores reaktioner.

Vi kan holde vores beslutninger, hvis vi virkelig ønsker dem og fortsætter, en vane, en person eller et pund ad gangen. Den vigtige ting at huske er, at det er okay at have en cookie, bare ikke en hel kasse. Det er okay at miste tålmodighed lejlighedsvis; vi er mennesker. Og ... vi kan ikke bryde eller gøre nye vaner natten over. Bare fordi vi har en dårlig dag, kan vi ikke miste vores mål af syne; vi fortsætter bare med at tilslutte, og før vi senere finder ud af, at vi har nået målet. Vi kan starte med en anden. Det gamle ordsprog gælder: "Modstand betaler."

Video Instruktioner: UQ holde capítulo 1 sub español (Kan 2024).