Sundt kropsvandsprocent

• Kan 3, 2024

Vand er livskritisk! Dette sunde diagram for kropsvandprocenten hjælper dig med at bestemme, om du har nok vand i dit system. Mange skalaer fortæller dig denne værdi i sekunder.

Fordi dit fedt i din krop har en masse vand i det, skal du først vide, hvor meget fedt du har i din krop, før du derefter kan finde ud af, hvad dit sunde vandindhold er. Det vil sige, hvis du siger at have 33% fedt i din krop, behøver du kun yderligere 37% vand alene, fordi du har vand i fedtet. Vægten tæller ikke "fedtvand" som vand, ellers ville dine tal blive meget forvirrende :)

Heldigvis måler hver skala, som jeg har set, der måler vand, også fedt på samme tid!

Kvindelig krop vand diagram

Kropsfedt %	Kropsvand%
4-20%	58-70%
21-29%	52-58%
30-32%	49-52%
33%+	37-49%

Vandkart for mandlig krop

Kropsfedt %	Kropsvand%
4-14%	63-70%
15-21%	57-63%
22-24%	55-57%
25%+	37-55%

Så nøglen her er, at når du mister fedt, skal du have mere vand i dit system for at kompensere. Din krop har en tendens til at gøre dette naturligt for dig. Det er en del af grunden til, at det er en vigtig del af enhver sund kost at drikke en masse vand. Du bør aldrig "tabe dig" ved at miste vand. Det kan medføre problemer med dehydrering, hvilket kan være ret alvorligt!

Kropsdelsammensætning
En af mine besøgende føler, at fedt kun er 10% vand, mens andre dele af din krop muligvis er 70% vand. Ja, bestemt kan en øjeeplet hovedsagelig være vand, mens en fedtcelle muligvis indeholder fedt og kun noget vand. Det er stadig vigtigt at huske, at der er vand / væske i stort set hver eneste celle i kroppen i en vis procentdel. Du vil have det vand i din krop for at hjælpe med at videresende kemikalier og næringsstoffer frem og tilbage. Forsøg aldrig at "stoppe med at drikke vand" for at tabe sig. Tværtimod. Jo mere vand du drikker, desto mere kaster din krop ud overskud og har den mest optimale stofskifte det kan for at tabe sig.

Vand og sved
En vigtig funktion af vand i dit system er at rense dine porer. Din huds porer er som en beskyttende væg, der blokerer for bakterier og snavs fra at komme ind i dit blodsystem. Du vil skylle disse porer regelmæssigt ud. Sved hjælper med at ske! Find en slags aktivitet, du nyder - at danse rundt til musik, gå en tur i skoven - og engag dig i den ugentligt. Hvis du kan, find en sauna at besøge. At få disse porer åbne og skylle er meget godt for dit helbred!

Hurtige lav-kulhydratopskrifter, der ikke tilberedes af Lisa Shea Denne GRATIS e-bog indeholder 51 sider med information og opskrifter om, hvordan man skaber sunde snacks og måltider uden madlavning overhovedet. Flere detaljer ...

Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: Sådan får du sundt og smukt hår | Skønhedslaboratoriet (Kan 2024).