Katharine Hepburn - Alt om mig
April 2024
Blodsukkerkontrol får det til at virke kompliceret, men det er det ikke. Og med diabetes skyrocketing, at vide, hvordan man kontrollerer blodsukker naturligt, er meget vigtigt for dit helbred og velbefindende.
Hvad er blodsukker alligevel?
Kort sagt er blodsukker (glukose) det brændstof, der fodrer din hjerne, nervesystem og kropsvæv. Og at opretholde et sundt blodsukkerniveau er vigtigt for dit sind, krop og sundhed.
Og mens du har brug for glukose, er de fleste menneskers blodsukker ude af kontrol.
Selvom en sund krop kan fremstille glukose af protein og fedt, er dit blodsukkerniveau hovedsageligt baseret på dit kulhydratforbrug. Normale blodsukkerniveauer varierer mellem 80 og 140 mg / dL.
Kontroller blodsukkeret for at undgå diabetes
Det er vigtigt at opretholde det normale blodsukkerniveau, hvis du vil vende eller undgå diabetes. Men diabetes og hjertesygdomme er så tæt forbundet, at du er nødt til at tage begge disse sygdomme i betragtning.
Diabetikere har en 400% højere risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde. Og hjerte-kar-sygdomme rammer tidligere i livet og er mere tilbøjelige til at ende i døden for en diabetiker.
Mange mennesker med diabetes og prediabetes tager medicin, der kontrollerer deres blodsukkerniveau, men ændrer ikke deres diæt og livsstil til både at kontrollere blodsukkeret naturligt OG forhindre hjertesygdomme.
Alligevel bidrager forhøjet blodtryk til mange diabeteskomplikationer, og 80% af diabetikere dør af cirkulationsproblemer som hjertesvigt.
Derfor er det vigtigt at foretage naturlige, sunne livsstilsændringer.
Sådan kontrolleres naturligt blodsukkeret
Disse 10 naturlige trin til kontrol af blodsukkeret vil også forbedre blodtrykket og hjælpe med at beskytte dig mod cirkulation og arteriesygdomme.
1. Træning i 30+ minutter om dagen. Fysisk aktivitet hjælper med at kontrollere blodsukkeret, din følsomhed over for insulin og er vigtig for en sund vægtstyring. Medtag både aerob træning og vægttræning.
2. Spis en sund lav glykæmisk diæt. Høje glykæmiske kulhydrater, der hurtigt flytter sukker ind i blodet, er de vigtigste skyldige for både hypoglykæmi og diabetes. En sund lav glykæmisk diæt er svaret.
3. Få masser af mad med højt fiberindhold. Fiber hjælper med at holde blodsukkerniveauet stabilt og reducerer risikoen for hjertesygdomme. Så mål mod 30 til 40 gram fiber dagligt fra listen over sunde fødevarer med høj fiber.
4. Skift til 100% fuldkorn. Undersøgelser viser, at hele kerner reducerer risikoen for diabetes og hjælper med at opretholde et sundt blodsukkerniveau.
5. Undgå mad med højt blodsukker. Udskift alle raffinerede kulhydrater med sunde komplekse kulhydrater og begræns koffein og alkohol, som begge forstyrrer din krops evne til at normalisere blodsukkerniveauet.
6. Spis godt fedt og undgå dårlige fedtstoffer. Følg en sund, sund kost, der er lavt af mættet og trans madfedt og med højt omega 3 fiskeolie.
7. Spis 4 til 6 små måltider om dagen. At spise små mini-måltider ofte på regelmæssig plan hjælper dig med at opretholde normale blodsukkerniveauer.
8. Medtag protein til hvert måltid. Protein stabiliserer også blodsukkeret, så inkluder en lille mængde højt protein ved hvert måltid.
9. Øv dig på vægtkontrol. Når det kombineres med regelmæssig træning, kan selv et lidt sundt vægttab i høj grad forbedre dine odds. Overvægtige mennesker, der mistede kun 5 til 10% af deres oprindelige kropsvægt, viste sig at have reduceret deres risiko for at udvikle diabetes med 58%.
10. Inkluder kosttilskud. Sørg for, at du får 200 mikrogram GTF-chrom, ekstra C-vitamin med bioflavonoider og B-kompleks sammen med en komplet profil af kosttilskud til ernæring.
Og det er sådan man kontrollerer blodsukkeret naturligt for at hjælpe med at undgå diabetes og hjertesygdom.
Sørg for at tjekke mit gratis nyhedsbrev om naturlig sundhed.
Klik her for Site Map.
Artikler, som du muligvis også kan lide:
De bedste fedtstoffer til lavere kolesterol
Tip til sund vægttab for kvinder
Betydningen af fisk i middelhavsdiet
Mere fiber i din kost = Mindre type 2-diabetes
For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.
© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.
Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.
Hvad er blodsukker alligevel?
Kort sagt er blodsukker (glukose) det brændstof, der fodrer din hjerne, nervesystem og kropsvæv. Og at opretholde et sundt blodsukkerniveau er vigtigt for dit sind, krop og sundhed.
Og mens du har brug for glukose, er de fleste menneskers blodsukker ude af kontrol.
Selvom en sund krop kan fremstille glukose af protein og fedt, er dit blodsukkerniveau hovedsageligt baseret på dit kulhydratforbrug. Normale blodsukkerniveauer varierer mellem 80 og 140 mg / dL.
Kontroller blodsukkeret for at undgå diabetes
Det er vigtigt at opretholde det normale blodsukkerniveau, hvis du vil vende eller undgå diabetes. Men diabetes og hjertesygdomme er så tæt forbundet, at du er nødt til at tage begge disse sygdomme i betragtning.
Diabetikere har en 400% højere risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde. Og hjerte-kar-sygdomme rammer tidligere i livet og er mere tilbøjelige til at ende i døden for en diabetiker.
Mange mennesker med diabetes og prediabetes tager medicin, der kontrollerer deres blodsukkerniveau, men ændrer ikke deres diæt og livsstil til både at kontrollere blodsukkeret naturligt OG forhindre hjertesygdomme.
Alligevel bidrager forhøjet blodtryk til mange diabeteskomplikationer, og 80% af diabetikere dør af cirkulationsproblemer som hjertesvigt.
Derfor er det vigtigt at foretage naturlige, sunne livsstilsændringer.
Sådan kontrolleres naturligt blodsukkeret
Disse 10 naturlige trin til kontrol af blodsukkeret vil også forbedre blodtrykket og hjælpe med at beskytte dig mod cirkulation og arteriesygdomme.
1. Træning i 30+ minutter om dagen. Fysisk aktivitet hjælper med at kontrollere blodsukkeret, din følsomhed over for insulin og er vigtig for en sund vægtstyring. Medtag både aerob træning og vægttræning.
2. Spis en sund lav glykæmisk diæt. Høje glykæmiske kulhydrater, der hurtigt flytter sukker ind i blodet, er de vigtigste skyldige for både hypoglykæmi og diabetes. En sund lav glykæmisk diæt er svaret.
3. Få masser af mad med højt fiberindhold. Fiber hjælper med at holde blodsukkerniveauet stabilt og reducerer risikoen for hjertesygdomme. Så mål mod 30 til 40 gram fiber dagligt fra listen over sunde fødevarer med høj fiber.
4. Skift til 100% fuldkorn. Undersøgelser viser, at hele kerner reducerer risikoen for diabetes og hjælper med at opretholde et sundt blodsukkerniveau.
5. Undgå mad med højt blodsukker. Udskift alle raffinerede kulhydrater med sunde komplekse kulhydrater og begræns koffein og alkohol, som begge forstyrrer din krops evne til at normalisere blodsukkerniveauet.
6. Spis godt fedt og undgå dårlige fedtstoffer. Følg en sund, sund kost, der er lavt af mættet og trans madfedt og med højt omega 3 fiskeolie.
7. Spis 4 til 6 små måltider om dagen. At spise små mini-måltider ofte på regelmæssig plan hjælper dig med at opretholde normale blodsukkerniveauer.
8. Medtag protein til hvert måltid. Protein stabiliserer også blodsukkeret, så inkluder en lille mængde højt protein ved hvert måltid.
9. Øv dig på vægtkontrol. Når det kombineres med regelmæssig træning, kan selv et lidt sundt vægttab i høj grad forbedre dine odds. Overvægtige mennesker, der mistede kun 5 til 10% af deres oprindelige kropsvægt, viste sig at have reduceret deres risiko for at udvikle diabetes med 58%.
10. Inkluder kosttilskud. Sørg for, at du får 200 mikrogram GTF-chrom, ekstra C-vitamin med bioflavonoider og B-kompleks sammen med en komplet profil af kosttilskud til ernæring.
Og det er sådan man kontrollerer blodsukkeret naturligt for at hjælpe med at undgå diabetes og hjertesygdom.
Sørg for at tjekke mit gratis nyhedsbrev om naturlig sundhed.
Klik her for Site Map.
Artikler, som du muligvis også kan lide:
De bedste fedtstoffer til lavere kolesterol
Tip til sund vægttab for kvinder
Betydningen af fisk i middelhavsdiet
Mere fiber i din kost = Mindre type 2-diabetes
For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.
© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.
Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.
Video Instruktioner: Minimizing hypos in Type 1 diabetes - patient story Medtronic MiniMed Veo (April 2024).
Relaterede Artikler
Forarbejdede fødevarer
Det forbløffer mig, hvor ofte jeg ser forældre give deres børn ubegrænset adgang til forarbejdede, færdigpakkede snackfødevarer. Chips, granola barer, korn, frugt læder, kiks, energibarer, cookies og...
Vanskeligheder ved at læse læber
Tilsyneladende hører selv fuldt ud hørende folk ikke alt. Vores hjerner er temmelig magtfulde, og hvad vi ikke hører, udfyldes, hvilket giver indtryk af, at vi har hørt alt. For døve, hvor åbenlyst...
Om Forfatteren
Chow Yuan
Unge Talenter Journalistik. Chef. Den Ansvarlige Og Ned På Jorden.
Populære Indlæg
-
-
11. september En femårs erindring
April 2024
-
Ekstra store campingpladser med fuldmåne
April 2024
-
Tavsoli opskrift (crunchy agurk fladbrød)
April 2024
