Hvordan man slipper i stedet for at give op

• April 27, 2024

Den største stress i livet er den stress, vi ikke kan kontrollere. Måske er det ikke tilfældigt, at så mange af os på et tidspunkt oplever en smertefuld, svækkende rygsmerter, som faktisk er det tilsvarende fysiske symptom på at føle, at vi har mistet kontrollen over en situation eller et forhold. Med andre ord: Vi ønsker at være "tilbage i magten."

Derfor om natten kan vi ikke kontrollere vores tanker og har problemer med at give slip på, hvad vi skulle have sagt eller gjort i løbet af dagen. Dette fremgår af vores vanskeligheder med at forblive i søvn, når vi falder i søvn. Og når vi ikke sover, er vi endnu mere stressede og onde næste dag. Grundlæggende er vi fast.

Den gode nyhed er, at kroppen sender os signaler vedrørende disse fast tankesæt. Manglende evne til at give slip på vrede, negativ tænkning og denne følelse af fiasko har en tendens til at skabe betændelse i en bestemt kropsdel, som regel vores svageste led. Når du har en bestemt smerte, som lægen har svært ved at tackle, skal du overveje det følelsesmæssige modstykke. Bevidsthed om, hvad din smerte prøver at fortælle dig, får den til at forsvinde, så snart du finder ud af meddelelsen. For eksempel, når du er vred på en anden, er du mest vred på mig selv for at lade denne person skade dig eller drage fordel. I sidste ende giver du op på det specielle forhold eller afslutter drømmejobbet i stedet for at give slip på såret / vreden. Er det ikke tid til at stoppe selvsabotagen?

Du behøver ikke at give op på et forhold, afslutte et generelt solidt job eller opgive et professionelt uddannelsesspor, fordi du føler dig magtesløs eller formindsket. Et bevist middel er at give slip på din selvkritik, din "opfattede" ondt og ydmygelse, mens du arbejder gennem den ubehagelige situation eller forholdet til en venligere fortolkning.

Overvej disse to spørgsmål:

• Hvor meget tid og energi har du brugt på at absorbere al denne negativitet?
  
• Hvad har du givet op på grund af disse negative følelser?

Ved, hvordan du slipper selvskylden, mens du samtidig arbejder med selvkorrektion for at gøre det bedre. Når du ved, hvordan du slipper vrede og skam, kan du tale med dig selv og andre som en medfølende coach eller mentor med opmuntrende ord til at omdanne en fiasko til en succes. Det ultimative spørgsmål er altid: Kan du have medfølelse med dig selv? Når du er venlig mod dig selv, vil du være venlig mod andre. Transform kritik til korrektion.

At give slip i stedet for at give op:

• Har en hjerte til hjerte-dialog med dig selv: "Hvad ser jeg ikke om denne situation?"
  
• Vær opmærksom på dine sædvanlige reaktioner, træk vejret dybt, tænk igen og reager.
  
• Stop med at lægge dig selv ned. Det er tid til at løfte dig selv op, og du vil handle fra dette højere udsigtspunkt i stedet for lavt ned stressede følelser.
  
• Brug humor til at fortolke negativiteten. At se den iboende humor eller den ultimative absurde vil sandsynligvis hjælpe dig med at finde en løsning.
  
• Benjamin Franklin sagde, at der aldrig var en god krig eller en dårlig fred. Sigt efter fred i dit eget liv og andres liv.

---

For mere information om at håndtere din stress og genvinde dit liv læst min bog, Afhengig af stress: En kvindes 7-trins-program for at genvinde glæde og spontanitet i livet. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: The Guy Who Didn't Like Musicals (April 2024).