Hvordan Omega-3s påvirker depression

• Kan 17, 2024

Der er to typer fedtsyrer, som vores krop kan lide at have: omega-3s og omega-6s. Problemet er, at de fleste amerikanere har en fedtsyre ubalance, og flere af os har høje mængder omega-6 fedt, der findes i fødevarer som majs, palme, soja og bomuldsfrøolier; og lavere mængder af omega-3'er, der findes i hørfrø, valnødder og fisk (min favorit :)

Derfor har Dr. Joseph Hibbeln, MD, omfattende undersøgt sammenhængen mellem fiskeforbrug og mental sundhed. Ikke overraskende har han fundet, at japanerne har den laveste grad af depression i den udviklede verden - ligesom alle de lande med stort fiskeforbrug. I disse lande har Dr. Hibbeln fundet de laveste satser på depression, bipolar lidelse, drab og selvmord.

I Japan forbruger landet omkring 145 pund fisk hvert år, mens amerikanere kun spiser cirka 42 pund om året. Interessant nok er depressionerne i Amerika 30 gange højere end Japan.

Så mens man kunne hævde, at der kan være nogle andre miljømæssige og genetiske faktorer, der kunne spille en rolle i dette - som stress osv. - tror jeg, det kan være sikkert at sige baseret på denne forskning, at der er en stærk sammenhæng mellem omega-3 fedtsyrer.

Men her er endnu mere bevis!

Dr. Hibbeln undersøgte også, at graviditet kan sænke en kvindes omega-3-statistik og derfor kan bidrage til depression efter fødselen. "Han konkluderede også, at højere koncentrationer af DHA i en modermælk og større forbrug af skaldyr var forbundet med lavere satser på depression efter fødslen." (Self Healing oktober 2006)

Dertil kommer en anden undersøgelse udført på University of Arizona, som fandt, at kvinder, der lider af fødselsdepression, oplevede en forbedring af symptomerne ved at tage lavdosis fiskeolietilskud, og jeg tror, ​​du har fået en stærk sag til et besøg på fiskemarkedet !

* Bare en note til kvinder, der i øjeblikket er gravide. En anden grund til, at dit fiskindtag kan være lavt, skyldes de modstridende advarsler om kviksølv i vores fiskeriforsyning. Husk, at den GODE fisk, du kan og bør spise mindst tre gange om ugen, inkluderer: tilapia, laks (vildfanget), skrubbe, torsk og mahi-mahi.

**Kilde: Self Healing oktober 2006

---

Lisa Angelettie, "GirlShrink" er en online rådgivningsmyndighed. Hendes websted GirlShrink.com er nr. 1 "Rådgivning & rådgivning" -sitet på nettet og bidrager med forfatteren af ​​"101 store måder at forbedre dit liv". Få straks en GRATIS bonus, når du tilmelder dig hendes gratis Better Choices Ezine. Besøg os for mere diskussion om dette emne i depression-forumet for at tale videre om det. Glem ikke at abonnere på vores nyhedsbrev for emner i nyheder, nye artikler, websteds- og boganmeldelser og andre nyttige mentale sundhedsressourcer. Abonner nedenfor.

Video Instruktioner: Andres Lozano: Parkinson's, depression and the switch that might turn them off (Kan 2024).