Kaizen-vejen til kontinuerlig forbedring

• Kan 14, 2024

Yoga og meditation er nøglekomponenter i en sund livsstil. Disse gamle praksis kan lindre stress, forbedre fokus samt forbedre fysisk og mental sundhed. I mange år har jeg haft et mål at mestre begge, men er endnu ikke virkelig kommet i gang med begge. Så hver gang imellem forpligter jeg mig til en 30-dages udfordring. Lige nu er jeg på dag to i en 30-dages stretch-udfordring, som jeg ser en forløber for yoga. Jeg har prøvet denne udfordring mange gange, gå til dag to eller tre og derefter falde af.

Dagen før jeg startede denne nuværende 30-dages strækudfordring, motiverede taler og forfatter Mel Robbins postede en tweet, der sagde “de hårde ting vil altid være hårde. De skræmmende ting vil altid være skræmmende. Det føles aldrig let, og du har aldrig lyst til at gøre det. Den virkelige måde at komme videre på er at vide, at du kan skubbe dig selv. Du kan gøre det alligevel. Sådan lykkes du. ” Sagen ved mig er, at jeg ikke ser stretching og meditation som ud over mine evner. Hverken virker hårdt eller skræmmende. Faktisk er strækningsrutinen, som jeg fandt på youtube, kun 15 minutter lang bestående af 12 strækninger. Ti er lette, men to er yogaposer, som jeg er nødt til at ændre. Jeg har det altid godt, når jeg har gennemført rutinen, det er kun 15 minutter, så min modstand har været et mysterium.

Lige nu læser jeg Et lille trin kan ændre dit liv: Kaizen Way af Robert Maurer. Maurer hævder, at at tage små skridt mod et stort mål er en måde at opløse modstand på.

Maurer skriver, at "enhver ny udfordring eller mulighed eller ønske udløser en vis grad af frygt." Vores hjerner, nærmere bestemt amygdalaen, der er ansvarlig for ”kamp eller flyvning” -svaret, er designet på denne måde til at beskytte os. ”Når du ønsker at ændre, men oplever en blokering, kan du ofte bebrejde mellemhjernen for at have gummet op i værkerne,” siger Maurer.

Uanset størrelsen eller typen af ​​udfordringer “amygdala advarer dele af kroppen til at forberede sig på handling - og vores adgang til cortex, den tænkelige del af hjernen, er begrænset og undertiden lukket ned,” forklarer Maurer.

I mit tilfælde kan det være, at bare brug af ordet "udfordring" sætter min hjerne i høj alarm, når jeg planlægger at strække hver dag i en måned. Og når min amygdala er aktiveret, er jeg motiveret til at løbe væk fra den opfattede trussel, så jeg holder op uden at komme meget langt. Tricket er for mig at omgå min amygdala uden at afbryde alarmer. Maurer siger, at du kan luske forbi på tå med et lille stille trin. Så en og anden, indtil du er hjemme fri.

Fordi jeg modsætter mig, er selv 15 minutters strækning, som synes en triviel mængde tid, for meget for mig lige nu. For endelig at afslutte udfordringen vil jeg først forpligte mig til to minutters daglig strækning og stige derfra.

Sagen ved Kaizen-vejen er, at jeg ved, at jeg har den fysiske evne til at strække sig i en time, så to minutter får mig til at føle mig som en punk. Men to minutter er bedre end nul minutter, hvilket jeg har gjort, siden jeg opgav min sidste 30 dages strækudfordring for fire måneder siden. Som Mark Twain engang sagde "Kontinuerlig forbedring er bedre end forsinket perfektion."

Jeg lånte min kopi af One Small Step Can Change Your Life: The Kaizen Way af Robert Maurer fra mit lokale bibliotek.

Video Instruktioner: Kaizen/ 1 - Tålmodighed og Ydmyghed for Processen (Kan 2024).