Fritata-opskrift med lavt kulhydrat

• Kan 14, 2024

Denne skinke- og ostefritata er let at lave og perfekt til dem der følger Adkins, South Beach eller andre lavkulhydratplaner.

Fritata-opskrift med lavt kulhydrat

ingredienser

• 5 æg
• 1 tbs vand
• 1/2 tsk salt
• 1/2 tsk sort peber, frisk malet
• 1 kop frosne broccoli-blomster, optøede
• 2/3 kop ristede røde paprikaer, julliened
• 1 1/4 kop skinke, skåret i 1/2 "terninger
• 1 tsk olivenolie
• 1/2 kop skarp Provolone-ost, strimlet

Kørselsvejledning

1. Pisk æg, vand, salt og peber i en stor skål.
2. Bland broccoli, skinke og paprika.
3. I en stor ovnfast stegepande eller panorere olivenolien over medium-høj varme.
4. Hæld æggeblandingen i gryden og kog i 6 til 7 minutter, indtil æggene er sat rundt om kanterne.
5. Fjern det fra varmen og drys osten over æggene.
6. Anbring gryden under slagtekyllingen og kog, indtil æggene er sat i midten og osten er smeltet (ca. 2 minutter).
7. Fjern det fra ovnen og lad frittataen stå i 5 minutter, før servering.

Video Instruktioner: SUNDT SKAL IKKE VÆRE KEDELIGT! ???????? // Opskrift, Foodprep + Mine Råd (Kan 2024).