Lavkulhydratkødopskrift

• Kan 17, 2024

Kødlaff er en af ​​disse madvarer til hæftekomfort, som mange af os nyder. Den eneste stivelsesfyldte ingrediens her er brødkrummene. Erstat i pecann måltid, og du er klar!



Ingredienser:

2 pund malt oksekød
1 lille løg, hakket (ca. 3/4 kop når du er færdig)
1/4 kop hvidløg
2 æg
1 kop pekann måltid
1 spsk rødvin
1/4 kop Splenda brunt sukker
salt
peber

1 lille dåse svampe
1 dåse brun sauce

Instruktioner:

Forvarm ovnen til 350F. Læg det malede oksekød i en blandeskål. Bland løg, hvidløg og æg i. Bland langsomt pekannemåltidet sammen, tilsæt det langsomt for at smelte sammen. Bland rødvin i. Vi bruger ikke salt eller peber, men hvis du har en tendens til at lide ting med disse krydderier, tilføjes det efter smag (det kan tage dig et forsøg eller to for at få denne del nøjagtigt rigtig, da du ikke kan smage det rå kød !!)

Læg blandingen i en pyrex-bageform. Tilsæt brunt sukker over toppen.

Sæt dette i ovnen i 45 minutter.

Træk kødlappen efter 45 minutter ud. Tøm svampen og drys dem over toppen. Dæk derefter hele kødlappen med den brune sauce. Sæt bageformen tilbage i ovnen i yderligere 15 minutter ved 350F.

Når kødlappen er færdig med at tilberede, skal du tage den ud af ovnen og lade den sidde i yderligere 15 minutter for at afslutte sin bundfældning.

God fornøjelse! Dette er godt med rosenkål eller grønne bønner som en side skål. Dette er fantastisk komfortmad, der fylder dig og giver dig meget protein!

Kulstoftælling:

Kødet er selvfølgelig nul kulhydrater. Løg er 4g, to æg tilsættes 1,2 g. Svampe er kun 1g. Du skal tjekke din brune sauce for dens antal kulhydrater - de varierer meget efter mærke. Du kan bestemt finde meget lave kulhydrater.

Det store antal kulhydrater her er Splenda-brunt sukker. Det er 2 kulhydrater pr. Tsk - langt mindre end ægte brunt sukker, men stadig ikke nul! 1/4 kop er 12 tsk, så hele 24 kulhydrater. Selvfølgelig er det for hele kødlaffen - men alligevel kan du se, at folk, der lige er startet med lavt kulhydrater, sandsynligvis burde springe over brunt sukkerdelen.

Så hvis du springer over brunt sukker, siger det kun 1-2 g pr. Portion, hvilket er fantastisk !! Hvis du inkluderer brunt sukker til smag, er det mere som 6 g pr. Portion. Det er fint for folk, der holder på med lavt kulhydrat, og det kan gøres for dem, der lige er i gang, hvis de planlægger deres daglige måltider for at redegøre for det.

Jeg vil bemærke, at du ikke engang behøver at bruge så meget brunt sukker. Vi brugte det, fordi vi var tæt på enden af ​​posen - og det var lidt sødt. Du kan klare dig godt med mindre!

Juster derefter!



Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: SUNDT SKAL IKKE VÆRE KEDELIGT! ???????? // Opskrift, Foodprep + Mine Råd (Kan 2024).