Lavt glykæmisk diæt kan forhindre fibroider

• Kan 2, 2024

Mange kvinder har livmoderfibroider, som hvis de bliver store kan forstyrre fertiliteten. Hvis du har fået fjernet fibroider - eller hvis du har eksisterende fibroider - kan det være nyttigt at blive bedømt af de kostfaktorer, der kan tilskynde fibroidvækst, så du kan tage skridt til at holde dine fibroider små og bevare din fertilitet. Afroamerikanske kvinder er især tilbøjelige til fibroider og ønsker måske at tage ekstra omhu.

Selvom din læge muligvis ikke nævner din diæt som en faktor i fibroidvækst, har adskillige undersøgelser vist, at visse ernæringsfaktorer kan tilskynde til fibroidvækst, en sådan fibroidstimulerende faktor, der skal være opmærksom på, er en høj glycemisk diæt, ellers kendt som en høj GI-diæt .

Det fødevares glykæmiske indeks er simpelthen et mål for, hvor hurtigt en mad frigiver glukose i din blodstrøm. De fleste fødevarer, når de fordøjes, opdeles i glukose, der frigives langsomt - eller hurtigt - afhængigt af maden. Fødevarer, der frigiver hurtigt glukose, kan udløse et stof kaldet insulinlignende vækstfaktor I (IGF-I), som kan anspore og fodre fibroidvækst.

En undersøgelse (1) fulgte 21.861 kvinder før myropausal i ti år for at registrere forekomsten af ​​fibroider (diagnosticeret ved hjælp af ultralyd) og vurderede hyppigheden af ​​fødevarer med højt glykemisk stof. Undersøgelsen opdagede, at det at have en høj glykæmisk diæt var specielt korreleret med livmoderfibroider hos kvinder under 35 år og konkluderede, at:

"Vores resultater antyder, at GI og GL med høj diæt kan være forbundet med en øget UL-risiko hos nogle kvinder. De observerede foreninger berettiger undersøgelse i fremtidige studier."

Hvis du vil sænke din risiko for at få fibroider, kan du eventuelt blive bekendt med det glykæmiske indeks; der er mange bøger og online ressourcer, der har omfattende glykæmiske indekser af fødevarer, der hjælper dig med at træffe de rigtige valg.

Generelt har raffinerede korn, såsom hvidt melprodukter, et meget højt glykemisk indeks, tænk hvidt brød, kiks og kager / småkager. Andre fødevarer med højt glykæmisk middel inkluderer kartoffelmos, øjeblikkelig havregryn, morgenmad med mange korn, sukkerholdige fødevarer og drikkevarer såsom sodavand og frugtsaft.

En lav glykæmisk diæt er rig på bønner, grøntsager og lavt glykæmisk frugt, såsom æbler og bær, fuldkorn, sunde fedtstoffer, nødder og frø og moderate mængder fisk, kød, mejeriprodukter og æg.

Denne artikel er kun beregnet til informationsformål og er IKKE beregnet til at diagnosticere, tilbyde medicinsk eller ernæringsmæssig behandling eller erstatte medicinsk eller ernæringsmæssig rådgivning, som du bør konsultere en passende kvalificeret læge eller autoriseret diætist.

Ønsker du, at artikler som denne leveres til din e-mail ugentligt? Tilmeld dig nyhedsbrevet til coffebreakblog-infertilitet. Linket er nedenfor.

1. Diætisk glykæmisk indeks og belastning i relation til risiko for uterus leiomyomata i Black Women's Health Study1,2,3 Rose G Radin, Julie R Palmer, Lynn Rosenberg, Shiriki K Kumanyika og Lauren A Wise Am J Clin Nutr maj 2010 vol . 91 nr. 5 1281-1288

Video Instruktioner: 20 Delicious Fruits On Keto Diet You Can Eat & Fruits To Avoid (Kan 2024).