Magnesium - Mad og information

• Kan 21, 2024

Ja, magnesium er et metal. Det er også kritisk for driften af ​​enhver levende ting. Får du nok magnesium i din diæt? Hvilke fødevarer indeholder magnesium?

Først ud, lidt om magnesium. Det kaldes et "jordalkalimetal", som inkluderer calcium. Vi ved, hvor vigtigt calcium er for vores daglige diæt. Magnesium er ikke langt bagefter. Begge disse jordmetaller hjælper med at holde os i live.

Lave niveauer af magnesium kan forårsage et væld af problemer, herunder astma, osteoporose, diabetes, hypertension og meget mere. Magnesium er bogstaveligt talt krævet for at en menneskelig krop skal leve. Det er en af ​​disse ting, man skal være opmærksom på.

Voksne bør sigte mod at få mindst 400 mg magnesium ind i dem hver dag.

Sørg for, at du får en multivitamin, der har magnesium i sig. Det er ret svært at få en diæt, der har tilstrækkelig magnesium hver eneste dag, medmindre du er en græskarfrøelsker. Græskarfrø har 606 mg magnesium i en halv kop. Du ville være i orden, hvis du havde dem til frokost hver dag! De fleste af os gør det ikke.

Hvis du nyder makrel, ville en 3oz filet give dig 82 mg magnesium. Men du bliver nødt til at spise en masse af dem for at tilføje dine 400 mg.

En kop kogte sojabønner kunne hjælpe - du får 148 mg med dem. Igen, hjælpsom, men ikke nok til dit daglige beløb.

Det kan være tid til at få din aftensnack til at være en firkant med mørk chokolade. Ét kvadrat giver 95 mg magnesium. Men tænk ikke på at spise en hel bar om natten. Det vil medføre andre negative følger for at udligne magnesiumfordelen :).

Så ja, mens jeg altid går ind for at prøve at spise en sund kost, hvor du får mange af dine næringsstoffer naturligt, er det undertiden en udfordring. Sørg for, at dit multi-vitamin udfylder disse huller, så du forbliver sund.





Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: How To Make A Classic Australian Bong (Kan 2024).